Блог Юлия

Юлия

18.09.2019 12:27

Дневник питания за 18.09.2019

Как же тяжело выходить из отпуска. Хочется еще немного моря и солнышка. Как зашла домой, сразу на весы встала. Минус 2кг. Я очень довольна. Психологически важная отметка пройдена. Главное в холоде не нажрать их обратно. Рацион не очень, т.к. еще не вошла в ритм города. Готовить некогда :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	100	62	3.7	3.2	4.7
Сироп для Кофе Карамельный [Pure]	3	10.2	0	0	2.5
Итого	203	73	3	3	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	35	108.5	3.9	3.2	16.1
Ветчина с Окороком [Дымов]	50	41.5	5	1.5	2
Витамин с [36,6]	1	10	0	0	2
Итого	88	160	8	4	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Shake & Go Лаймово-Мятный Сорбет [Даниссимо]	260	306.8	9.1	13.5	36.9
Итого	260	306	9	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Горбуша натуральная. Консервы	30	40.8	6.3	1.7	0
Сыр Сметанковый [Laime]	10	33	1.9	2.8	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Салат из Морской Капусты в Сырном Соусе [Балтийский берег]	50	115	0.8	12.5	0.3
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Кофе Крема [Якобс]	2	2	0.3	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром (Алексеевское)	7	23.1	0.5	0.6	3.9
Итого	364	537	16	39	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные голени, тушеные с луком	130	208.3	19.1	14.8	0.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Вода	2500	0	0	0	0
Салат овощной (помидор,огурец)	100	26.4	1	0.8	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	2830	379	27	21	17
Итого за день	3745	1456	66	82	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

29.08.2019 16:40

Дневник питания за 29.08.2019

Сегодня днем питалась, чем придется. На ужин человечья пища)))) Завтрак, на самом деле такой. Просто захотелось в 7 утра фастфуда)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак МакМаффин со свиной котлетой	110	379.5	20.9	16.5	36.3
Картофельный Оладушек [Макдоналдс]	1	132	1.3	7.7	14
Латте [Макдоналдс]	1	125	6	7	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	150	93	5.6	4.8	7.1
Итого	406	730	33	36	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов]	30	209.4	4.4	19.2	4.1
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	80	233	4	19	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Затея с Изюмом [Аладушкин]	30	72	1.8	0.3	15.3
Колбаса Брауншвейгская [Атяшево]	20	98.4	5.5	8.5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1550	170	7	8	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Салат овощной (помидор,огурец)	200	52.8	2	1.6	6.8
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1550	344	28	13	25
Итого за день	3586	1479	74	77	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

27.08.2019 15:20

Дневник питания за 27.08.2019

Ужин будет ночью, но он будет. Сегодня снова буду носиться по городу((( Пешеходом быть полезно, но лениво ((((

Постараюсь не сорваться на фаст фуд. Почему-то хочу картохи промасленой(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)	190	140.8	6.5	8	10.8
Сахар-рафинад (Сырье и приправы)	4	16	0	0	4
Итого	344	521	25	39	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Даниссимо Фантазия Йогурт с Хрустящими Шариками с Корицей и Имбирем	100	123	3.3	6.9	11.9
Итого	100	123	3	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи	190	62.1	2.9	4	3.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	690	62	2	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	260	91	1.6	0.8	19.2
Итого	260	91	1	0	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	100	14	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной (помидор,огурец)	150	39.6	1.5	1.2	5.1
Омлет с сыром и зеленью	200	380.2	22.4	28.2	8.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1850	419	23	29	13
Итого за день	3494	1232	58	80	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

26.08.2019 13:34

Дневник питания за 26.08.2019

Неделя перед отпуском. Ничего серьезного не готовлю. Дыня снова вкуснющая))) сегодня предстоит поездка по городу, буду вечером голодная и злая. Вес уходит. В выходные даже зажор не устраивала, т.к. было некогда ((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	200	124	7.4	6.4	9.4
Итого	300	125	7	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт с Хрустящими Шариками [Даниссимо]	100	123	3.3	6.9	11.9
Итого	100	123	3	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Тушеная Свинина [Гродфуд]	95	351.5	12.4	33.3	0
Итого	240	520	17	37	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	370	129.5	2.2	1.1	27.4
Итого	370	129	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи	250	81.8	3.8	5.3	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Салат овощной (помидор,огурец)	200	52.8	2	1.6	6.8
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	3500	213	12	12	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	150	52	0	0	11
Итого за день	4660	1164	43	65	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Юлия

21.08.2019 12:27

Дневник питания за 21.08.2019

Все разложено по контейнерам. Пожалуй, можно позволить себе мороженое еще :) сегодня арбузно-дынный день. Почки работают не переставая :):):). До отпуска все меньше и меньше времени)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	100	62	3.7	3.2	4.7
Итого	200	63	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	70	0.7	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	70	43.4	2.6	2.2	3.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	340	98	4	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	136	206.4	17.3	14.9	1
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	270	94.5	1.6	0.8	20
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	418	347	19	20	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	20	61.9	1.3	0.2	13.7
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Итого	100	376	3	33	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Итого	130	118	9	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	165	215.2	29.7	10.7	0
Салат овощной (помидор,огурец)	200	52.8	2	1.6	6.8
Вода	2000	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	2371	269	31	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14
Итого за день	3759	1343	73	80	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

20.08.2019 12:14

Дневник питания за 20.08.2019

К началу этой недели сделала несколько выводов. 1. В лес лучше ездить в субботу утром, а не в воскресенье. 2. Сушилка для овощей и фруктов - супер изобретение. 3. Самый неожиданный вывод, пожалуй. Пора обновлять гардероб, т.к. четыре платья из пяти стали великоваты. 4. До отпуска полторы недели, надо бы еще хоть килограммчик скинуть.
Купили дыню. Ооочень вкусная, объедаюсь.
Ужин в контейнере ждет своего часа. Захотелось салата из печени трески с яйцом. От рейтинга в шоке. С каждым днем все лучше и лучше :) хотя особой цели кардинально изменить рацион нет, ем то, что хочется ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	100	62	3.7	3.2	4.7
Итого	200	63	3	3	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	50	31	1.9	1.6	2.4
Сырник творожный (Сыры и творог)	130	237.9	24.2	4.7	23.7
Итого	280	269	26	6	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	370	129.5	2.2	1.1	27.4
Итого	370	129	2	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	300	570.3	33.6	42.3	12.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Перец сладкий желтый	30	8.1	0.3	0.1	1.6
Итого	390	585	34	42	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	70	91	1.9	0.2	19.4
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2871	546	11	39	35
Итого за день	4111	1595	78	92	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

19.08.2019 20:07

Дневник питания за 19.08.2019

Впервые у меня углеводы позеленели. Но всего остального недобор. Сегодня очень кружилась голова, видимо погода менялась(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	150	93	5.6	4.8	7.1
Итого	250	94	5	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляши (казахское национальное блюдо)	120	312.7	17.5	17.6	22.4
Итого	120	312	17	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с Карамелью [Макдоналдс]	1	325	5	7	60
McDONALD'S, чизбургер	100	263	13	11.8	26.7
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2172	588	18	18	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	100	47	0	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Холодная обработка (мойка, нарезка))	400	140	2.4	1.2	29.6
Картофель с грибами (лисичками)	200	133.2	4	3.4	21.8
Салат овощной (помидор,огурец)	100	26.4	1	0.8	3.4
Итого	700	299	7	5	54
Итого за день	4342	1341	49	46	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

13.08.2019 12:58

Дневник питания за 12.08.2019

Коллега праздновала свой уход из конторы, угощала пончиками. Воду не пила почти. Вес чуть подрос-пончики отложились плюс ПМС((( Либо кто-то там живет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	150	93	5.6	4.8	7.1
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	30	67.8	2.6	0.4	13
Икра кеты зернистая, соленая	6	14.9	1.9	0.8	0.1
Итого	286	176	10	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог)	100	159	16.7	9	2
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Сахар песок	2.5	10	0	0	2.5
Итого	112	173	16	9	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	100	79	3.3	1.9	12
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	202	241	5	16	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пончик «Мятный»	0.5	159.1	2.4	7.7	20.1
Пончик «Тропикана»	1	325.4	4.7	16.1	40.4
Пончик «Фрутелла»	1	318.2	4.7	15.4	40.2
Итого	211	802	11	39	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	170	44	4.6	1	4.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Вода	500	0	0	0	0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	70	158.2	6	1	30.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	765	339	11	15	37
Итого за день	1576	1733	56	86	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юлия

11.08.2019 20:37

Дневник питания за 11.08.2019

Свекровь купила икру вкусную. Всей семьей сегодня трескаем ее. Наварила ведро борща. Муж орет, что много)) Ну не могу с борщом угадать. Все супы варю в нормальном объеме, а борщ только ведрами(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)	119	180.6	15.1	13	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	50	9	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	33	74.6	2.8	0.5	14.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко для Капучино [Петмол]	120	74.4	4.4	3.8	5.6
Икра кеты зернистая, соленая	5	12.5	1.6	0.7	0.1
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Итого	460	388	25	21	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	158.7	5.7	8.4	16.2
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	2	18	0	2	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	27	24.7	5.4	0.3	0.1
Итого	129	201	11	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	33	74.6	2.8	0.5	14.3
Икра кеты зернистая, соленая	5	12.5	1.6	0.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	41	109	4	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	77.7	8.1	1.8	7.2
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]	35	79.1	3	0.5	15.2
Вода	2000	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Сыр Рассольный [Сиртаки]	10	22.5	1	1.7	0.8
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	8.1	0.4	0	1.6
Масло оливковое (Масла и жиры)	10	89.8	0	10	0
Вода	10	0	0	0	0
Итальянская Приправа для Салата [Kotanyi]	7	20.3	0.1	0.1	4.6
Итого	2532	600	15	42	37
Итого за день	3162	1299	55	78	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия

05.08.2019 12:55

Дневник питания за 05.08.2019

Забыла на перекус взять оладьи кабачковые. Съем их дома. Впрыгнула в «сигнальные» брюки. Воду по факту откорректирую, т.к. наверное еще заезд небольшой устрою. Осталось 4 недели до отпуска, надо попотеть. Калорий получилось мало, но мне этого хватает. Только сникерс хочется, но шоколад ела уже сегодня
Подкорректировала воду. Заезда не случилось: муж простудился(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Карельский (Хлебобулочные изделия)	30	66	2.3	0.4	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	150	91.1	4.3	5.1	6.9
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	2.2	0.1	0	0.4
Карбонат Столичный [Иней]	40	38.8	5.2	2	0
Итого	340	199	12	7	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	130	156	7.4	6.2	17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	380	158	7	6	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молочный шоколад DOVE с миндально-апельсиновым грильяжем	10	54.1	0.7	3.1	5.7
Итого	260	56	0	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НЕ хинкал	120	73.2	4.4	3	7.1
Итого	120	73	4	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	7	0.4	0.1	1.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Тимьян (чабрец) (Сырье и приправы)	1	1	0.1	0	0.1
Итого	352	34	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи	300	98.1	4.5	6.3	5.7
Салат овощной (помидор,огурец)	100	26.4	1	0.8	3.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Комплекс Омега-3+A D E	1	9	0	1	0
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	60	96	7.7	7	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлеб Тихвинский (Заря)	20	48	1.7	0.3	9.4
Творожный Сыр с Белыми Грибами [Almette]	10	26.7	0.6	2.5	0.5
Итого	2506	322	15	19	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	300	237	9.9	5.7	36
Итого	300	237	9	5	36
Итого за день	4258	1080	51	45	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2