Юлия
17.07.2025 21:38
Дневник питания за 17.07.2025
Ох! Впереди выходные и шашлыки...
Жиров будет о-го-го
Жиров будет о-го-го
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Сироп Арбуз |
5
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 355 | 341 | 9 | 10 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
48
|
123.4 | 6.1 | 10.7 | 0.7 |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 448 | 499 | 18 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
352
|
134.8 | 9.9 | 6.7 | 8.8 |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
37
|
301.9 | 0.5 | 33.3 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 551 | 13 | 40 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 72 | 118 | 12 | 6 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Клубника |
5
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 55 | 100 | 4 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 127 | 167 | 2 | 10 | 16 |
| Итого за день | 2496 | 1778 | 60 | 96 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Tatjana
17.07.2025 22:20
Держитесь, побольше зелени, салата и овощей и жиры растворяться во
всём этом.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
