Юлия
19.07.2025 20:58
Дневник питания за 19.07.2025
Вот смотрю, я на свое питание - не так все и плохо. Специально ела
эту неделю, как обычно, не меняя ничего в своем рационе. Нужно чуть
больше белка. А в остальном у меня соблюден дефицит калорий,
хорошая активность. Сегодня много воды пью, т.к. жарко. Завтра
взвешусь, оценю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей |
25
|
57.5 | 1.5 | 0.2 | 12 |
| Паштет с Печенью Индейки и Грушей |
10
|
33 | 1.1 | 3.2 | 0.2 |
| Латте |
1
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Семечки Тыквенные Очищенные |
15
|
51.3 | 3.3 | 4 | 0.6 |
| Итого | 450 | 440 | 16 | 19 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
1
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Персик |
2
|
76.5 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 196 | 87 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ холодный |
1
|
315.8 | 14.7 | 20.3 | 18.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
15
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 707 | 323 | 14 | 20 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
1
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
1
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.3 |
| Итого | 26 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки |
1
|
501.2 | 40 | 37.5 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.3 |
| Соус к мясу |
150
|
57 | 2.9 | 0.2 | 11.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 2063 | 657 | 45 | 37 | 32 |
| Итого за день | 3572 | 1581 | 79 | 78 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
