Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

21.07.2025 19:37

Дневник питания за 21.07.2025

Считаю, что сегодня у меня очень хороший день по питанию.
Поняла, почему у меня шаги не сходятся. Телефон на работе не ношу почти с собой, а хожу там много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	298.4	10.4	12	17.2
Хлеб Энергия Здоровья без Дрожжей	25	57.5	1.5	0.2	12
Колбаса вареная, докторская	45	115.7	5.8	10	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	471	17	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	350	87	1	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с лососем и брокколи	1	360.6	29	22.6	9.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	360	29	22	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	250	87	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Итого	770	293	13	6	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	150	78	1	0	15
Итого за день	2840	1483	66	54	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Кабачки в медово-масляном маринаде

Автор Татьяна

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги