Дневник питания за 26.07.2025

Днем есть не хотелось, т.к. жарко было. Да и некогда: малину собирала, смородину. А на вечер снова ребрышки. Короче жиры улетели в космос. Но активности было много, жаль, что в тренировки не записать работу на даче. Было интересно посмотреть, сколько сожжено калорий при перетаскивании строймата. Пот лился в три ручья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	280	208.9	7.3	8.4	12
Хлеб Кубанский	50	175	6	1.5	32.5
Колбаса сырокопченая зернистая	46	278.8	4.6	28.9	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	626	662	17	38	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Дыня (Мытьё, нарезка)	200	70	1.2	0.6	14.8
Вода	500	0	0	0	0
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	825	217	7	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты "Домашние по-Петелински"	128	307.2	19.2	25.6	1.3
Перец Домашний Маринованный	38	7.6	0	0	1.9
Итого	166	314	19	25	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	200	112	0.6	0.2	28.4
Ребрышки	150	353	28.2	26.4	0
Лаваш белый, обогащенный	128	352	11.6	1.5	68.5
Перец Домашний Маринованный	100	20	0	0	5.1
Итого	578	837	40	28	102
Итого за день	2195	2031	84	100	178