Юлия
30.07.2025 07:56
Дневник питания за 29.07.2025
Заболело горло( Вот из-за кондеев не люблю жару. На работе вечно
кому-то жарко, кому-то дует кондей. Вечная борьба😂
Заставила себя поужинать нормально.
Заставила себя поужинать нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
350
|
261.1 | 9.1 | 10.5 | 15.1 |
| Хлеб Кубанский |
52
|
182 | 6.2 | 1.6 | 33.8 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
37
|
224.2 | 3.7 | 23.2 | 0.1 |
| Итого | 439 | 667 | 19 | 35 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
450
|
335.7 | 11.7 | 13.5 | 19.4 |
| Итого | 450 | 335 | 11 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе индейки запечённое на гриле |
150
|
327.5 | 52.5 | 11.4 | 0.8 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
| Итого | 650 | 502 | 55 | 12 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной (помидор,огурец) |
250
|
66 | 2.5 | 2 | 8.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Хлеб Кубанский |
62
|
217 | 7.4 | 1.9 | 40.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Итого | 732 | 691 | 45 | 31 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Магния Цитрат 400 Мг |
1
|
15 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 206 | 85 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2477 | 2281 | 132 | 93 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
