Юлия
31.07.2025 21:09
Дневник питания за 31.07.2025
Я очень люблю свою работу, но очень не люблю отсутствие времени на
нормальный прием пищи.
В столовой снова ничего приемлемого не было, а готовить в жару я не хочу.
В столовой снова ничего приемлемого не было, а готовить в жару я не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
380
|
283.5 | 9.9 | 11.4 | 16.3 |
| Хлеб Кубанский |
52
|
182 | 6.2 | 1.6 | 33.8 |
| Колбаса сырокопченая зернистая |
30
|
181.8 | 3 | 18.8 | 0.1 |
| Итого | 462 | 647 | 19 | 31 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты на пару |
150
|
482.6 | 46.5 | 37.1 | 0.8 |
| Латте |
400
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
15
|
8.7 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 829 | 58 | 52 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
132
|
99 | 2.8 | 1.1 | 19.4 |
| Салат с подсолнечным маслом |
1
|
118.4 | 1.3 | 10.2 | 5.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Котлеты "Домашние по-Петелински" |
100
|
240 | 15 | 20 | 1 |
| Итого | 1057 | 500 | 20 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2188 | 1977 | 97 | 115 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
