Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

21.08.2025 12:13

Дневник питания и тренировок за 20.08.2025

Наелась кабачковых вафелек от пуза. А еще соскучилась по борщу и салу😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые вафли	1	153.7	5.9	2.3	26.8
Сыр Творожный	14	40.6	1.3	3.8	0.4
Лосось каспийский соленый	50	134.5	10.5	10.3	0
Латте	350	261.1	9.1	10.5	15.1
Итого	559	589	26	26	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые вафли	0.5	76.9	3	1.2	13.4
Сыр Творожный	5	14.5	0.5	1.4	0.1
Лосось каспийский соленый	25	67.3	5.3	5.1	0
Латте	350	261.1	9.1	10.5	15.1
Итого	452	419	17	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	90.7	9.5	2.1	8.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	425	432	14	25	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые вафли	100	106	4.1	1.6	18.5
Итого	100	106	4	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой от Анастасии	150	246.5	10.5	18.5	9.2
Лаваш белый, обогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Итого	200	384	15	19	35
Итого за день	1736	1931	78	90	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Забыла опубликовать вчерашний день.
Неплохо погуляла. Через несколько дней начну в зал ходить, немного силы восстановить толтко нужно.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11466	11466

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Количество шагов: 11466

3

1

Татьяна 21.08.2025 14:42

Вафельки это очень вкусно...

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Картофель запечённый с курицей под сыром

Автор Татьяна Меньшикова

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Омлет пышный

Автор Алиса