Юлия
22.08.2025 19:27
Дневник питания и тренировок за 22.08.2025
Сын приготовил макароны с шампиньонами. Ну как тут удержаться и не
попробовать?! Очень вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 480 | 508 | 22 | 21 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
90.7 | 9.5 | 2.1 | 8.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Витаминный осенний салат |
120
|
100.9 | 3.5 | 7 | 18.5 |
| Итого | 550 | 529 | 16 | 38 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свиные Уши по-Корейски |
50
|
86.5 | 3.3 | 6.7 | 3.3 |
| Итого | 50 | 86 | 3 | 6 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 202 | 164 | 4 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с шампиньонаии |
1
|
222.5 | 8.4 | 8.6 | 27.6 |
| Гранатовый сок, необработанный |
250
|
135 | 0.4 | 0.7 | 32.6 |
| Итого | 471 | 357 | 8 | 9 | 60 |
| Итого за день | 1753 | 1645 | 55 | 82 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пятка болит адово. Дошла до магазина, а обратно еле доползла.
Надеюсь, скоро будет легче.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2546 |
2546 |
Результаты за день
Энергозатраты: 90 ккал
Количество шагов: 2546
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
