Юлия
26.08.2025 07:54
Дневник питания и тренировок за 25.08.2025
Впервые после отпуска вышла в офис. Времени на готовку было мало,
хорошо, что сын начистил картохи, а в морозилке были лисички. Мне
нельзя много грибов (желчный болеть начинает), но я наслаждалась
ароматом леса при жарке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Итого | 400 | 298 | 10 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
298.4 | 10.4 | 12 | 17.2 |
| Итого | 400 | 298 | 10 | 12 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с лососем и брокколи |
1
|
360.6 | 29 | 22.6 | 9.4 |
| Итого | 200 | 360 | 29 | 22 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лукум Гранатовый с Барбарисом |
35
|
120.1 | 0 | 0 | 30 |
| Итого | 285 | 122 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с грибами (лисичками) |
150
|
99.9 | 3 | 2.6 | 16.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1484 | 128 | 3 | 3 | 20 |
| Итого за день | 2769 | 1208 | 53 | 50 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По офису и дома перемещалась без телефона. На браслете 17233 шага.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8124 |
8124 |
Результаты за день
Энергозатраты: 287 ккал
Количество шагов: 8124
1
