Юлия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия

26.08.2025 17:34

Дневник питания и тренировок за 26.08.2025

Сегодня мой рацион оооочень полезный. Рейтинг аж 81.
Анализы показали анемию. Нужно есть железо, поднимать гемоглобин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	350	261.1	9.1	10.5	15.1
Итого	350	261	9	10	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с лисичками	150	137.6	7.7	10.7	2.7
Витаминный осенний салат	80	67.3	2.3	4.6	12.3
Хлеб Заварной Гамбургский с Семенами Подсолнечника	25	80.3	2.4	3.4	10.4
Итого	255	285	12	18	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	150	133.8	5.6	8.3	9.3
Итого	150	133	5	8	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с лисичками	150	137.6	7.7	10.7	2.7
Итого	150	137	7	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум Гранатовый с Фисташкой	80	292	0.3	2.8	66.3
Итого	80	292	0	2	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с лососем и брокколи	200	360.6	29	22.6	9.4
Итого	200	360	29	22	9
Итого за день	1485	1575	65	74	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Находила сегодня о-го-го. Почти 11000 - и это до 17.00. В 21.45 уже 15000 шагов

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	15455	15455

Результаты за день

Энергозатраты: 546 ккал

Количество шагов: 15455

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Манговое мороженое

Автор Yanito

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Шаурма с рыбой и мясом

Автор Vovan