Дневник питания и тренировок за 11.09.2025

Сегодня была заключительная процедура на пятке. Врач говорит, что болеть должно, но скоро пройдет. Я пока в это не верю, потому что стало в разы хуже, чем до процедур. Только после второй процедуры порхала, как бабочка. Сегодня просто жесть. Еле дошла до дома, а завтра сына везти в школу на общественном транспорте. Очень не хочу пить обезбол.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	1	294.4	10.4	12	16.4
Итого	400	294	10	12	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Тостовый Пшеничный	30	90	2.4	1.8	16.2
Горбуша соленая	35	59.2	7.7	3.2	0
Итого	70	186	10	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец (с бульоном)	400	211.2	11.2	12.4	14
Итого	400	211	11	12	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные	100	205.7	12.5	6.9	23.1
Джем Черничный	10	27.2	0	0	6.8
Итого	110	232	12	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Лукум Гранатовый с Барбарисом	38	130.3	0	0	32.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	468	288	8	3	57
Итого за день	1448	1213	52	43	133