Юлия
12.09.2025 20:23
Дневник питания и тренировок за 12.09.2025
На ужин готовили шаверму. Получилось очень вкусно, но я объелась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте |
1
|
294.4 | 10.4 | 12 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
14
|
34.9 | 4.4 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 454 | 474 | 17 | 22 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с беконом и курицей |
4
|
275.5 | 40.1 | 12.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 365 | 463 | 43 | 22 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лукум Гранатовый с Барбарисом |
35
|
120.1 | 0 | 0 | 30 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 120 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма |
2
|
686.1 | 56.3 | 29.8 | 48.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мята перечная, свежая |
2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 710 | 690 | 56 | 29 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулетики с беконом и курицей |
1
|
68.9 | 10 | 3.1 | 0.2 |
| Итого | 34 | 68 | 10 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1848 | 1817 | 127 | 78 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решила не активничать. Получилось не очень....
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12864 |
12864 |
Результаты за день
Энергозатраты: 455 ккал
Количество шагов: 12864
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
08-09-2025
Дневник питания за 08.09.2025
По ощущениям - я стала есть больше, чем надо бы. Н...
Новые рецепты
