Дневник питания за 03.11.2019

Сегодня попалась статья про лептинорезистентность. А у меня она есть, скорее всего.
Вот только я себя приучила завтракать через 3-4 часа после пробуждения, а оказывается надо есть сразу в течении часа и максимум белков в завтрак.
Как многопротиворечивой информации!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	327	422.5	24.5	33.7	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Кальций D3	1	0	0	0	0
Магний+Калий	1	0	0	0	0
Сливки 23% [Parmalat]	20	46.4	0.5	4.6	0.7
Шоколад "Миндаль и апельсин"	6	31.9	0.4	2	2.8
Кокосовое масло. California GOLD Nutrition	0.33	42.9	0	4.3	0
Паста Кокосовая Классическая [Nutley]	32	113.3	1.1	10.7	2
Итого	1641	659	26	55	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Пюре из цветной капусты со сливочным маслом	170	181.7	2.9	16.2	6
Ветчина для Гурманов [Главпродукт]	70	222.6	8.4	21	0
Лимон (Припускание)	30	9.4	0.3	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1121	585	12	54	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог Рассыпчатый 9% [Савушкин Продукт]	136	205.4	21.8	12.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	80	269.6	1.8	28	2.6
Паста Кокосовая Классическая [Nutley]	40	141.6	1.3	13.4	2.5
Огурец соленый	150	19.5	1.2	0.2	2.6
Магний+Калий	1	0	0	0	0
Итого	1207	639	26	53	10
Итого за день	3969	1883	65	163	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 03.11.2019 23:40

Очень много противоречивой. Почти по любому вопросу. В итоге, сам что-то решаешь, действуешь, и обязательно найдется кто-то, кто скажет тебе потом, что решил ты неправильно, а надо было наоборот.

Yuliya 03.11.2019 23:44

Я всегда завтракаю сразу ибо без кофе не живу. Я углеводамм (кашами) тоже не наедаюсь.

Елена Ермакова 04.11.2019 11:07

Вера М. (кето), верно, так и есть. Сейчас низкоуглеводка в моде и кто во что горазд!

Елена Ермакова 04.11.2019 11:11

Yuliya, раньше я наедалась и кашей. Не было привычки часто есть. Потом с Борменталем переучивалась есть часто и по-маленьку. Потом приучала себя завтракать сразу. Потом прочитала, что завтрак надо оттягивать. Блин! Ведь приучилась! Теперь вот новый тренд(((

Евгений 04.11.2019 11:13

Слушайте себя, хотите завтракать - завтракайте, не хотите - не мучьте себя каким-то севдонадо и не завтракайте. Никто кроме Вас и вашего организма не знает что и когда ему нужно.

Юлия 77 04.11.2019 11:14

Делайте как вам удобней.Точнее так, как физически себя лучше чувствуете. Я один день могу завтракать сразу,а другой -
через 3-4 часа.

Yuliya 04.11.2019 11:40

Елена Ермакова, главное, чтобы Вам было комфортно. У меня подруга совсем не завтракает. А я так не могу. Для меня это самый важный прием пищи. Лучше опоздаю, чем не позавтракаю