Елена Ермакова
22.09.2021 18:56
Дневник питания за 22.09.2021
Вес-107,5 кг. Минус 300 г. Очень радует, что питаясь обычной едой,
без всяких диет и НК, вес снижается.
Знаю так будет не постоянно, урезать что-то придется, но пока наслаждаюсь! Вкусно, сытно и очень комфортно!
Знаю так будет не постоянно, урезать что-то придется, но пока наслаждаюсь! Вкусно, сытно и очень комфортно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники Ленивые с пшеничной мукой |
1
|
527 | 37.8 | 16.9 | 54.7 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% Campina |
80
|
69.6 | 4.8 | 4 | 3.7 |
| Итого | 1046 | 637 | 42 | 25 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
206
|
138 | 1.3 | 0.7 | 33.5 |
| Шоколад «Комунарка» горький с начинкой с пюре из клюквы |
25
|
110 | 0.8 | 4.8 | 15.8 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 279 | 2 | 7 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
300
|
201 | 1.9 | 1 | 48.8 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с маслом |
150
|
299.4 | 7.2 | 7.8 | 49.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
179.8 | 14.6 | 12.3 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Легкий 27% [Милье] |
50
|
117 | 13.5 | 7 | 0 |
| Виноград американский (с грубой кожурой) |
300
|
201 | 1.9 | 1 | 48.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1466 | 806 | 37 | 28 | 101 |
| Итого за день | 3565 | 1923 | 84 | 62 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
