Елена Ермакова
23.10.2021 18:58
Дневник питания за 23.10.2021
Мне нравится сегодня мой дневник! Я последнее время как-то
двигалась в сторону срыва и вчера лихо так оторвалась. С утра +1,4
кг и...я снова начинаю сначала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Хлеб Новоукраинский [Сокурские Хлеба] |
32
|
66.9 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Цикорий сублимироаанный |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1035 | 315 | 21 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый, с куриным филе. |
475
|
267.4 | 28.5 | 3.8 | 27.6 |
| Крем творожно-сырно-йогуртовый |
20
|
26.2 | 1.8 | 1.8 | 0.8 |
| Паштет из печени индейки, молока, творожного сыра, жареных лука и моркови |
30
|
56.2 | 4.2 | 3.7 | 1.2 |
| Колбаса с/к оригинальная Минская |
15
|
85.5 | 2.6 | 8.4 | 0 |
| Томаты вяленые |
25
|
84.5 | 1.3 | 6.6 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлебцы ржано-гречневые (Здоровый стиль) |
18
|
63 | 2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 833 | 585 | 40 | 24 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр с Грецкими Орехами [Ларец] |
35
|
129.5 | 8.3 | 10.8 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 555 | 158 | 9 | 12 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе грудки, отварное |
100
|
155.2 | 29.6 | 3.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 228 | 31 | 8 | 4 |
| Итого за день | 3150 | 1286 | 102 | 63 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
