Мария
31.10.2018 23:36
Дневник питания за 31.10.2018
Вот такой рацион сегодня...подтянула клечатку перебор с жирами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мюсли Ореховый Микс [Matti] |
70
|
287 | 5.6 | 10.5 | 41.3 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Крем Чиз [ВкусВилл] |
50
|
144 | 3 | 14 | 1.5 |
| Итого | 520 | 491 | 11 | 27 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Орех макадамия, сырой |
14
|
100.5 | 1.1 | 10.6 | 1.9 |
| Орех-пекан |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 919 | 149 | 2 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес крекер с медом |
1
|
125 | 2.5 | 3.1 | 20.9 |
| Итого | 528 | 125 | 2 | 3 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Запеченный [Елисей] |
300
|
381 | 8.7 | 19.5 | 40.2 |
| Соус для Макарон Итальянский Сливочный [Calve] |
30
|
66 | 0.2 | 6 | 2.9 |
| Грибы Белые [Едим Дома] |
10
|
3.5 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Сыр эмек |
20
|
50.1 | 2.5 | 3.1 | 0 |
| Соус Песто с Базиликом [Dolmio] |
3
|
15.4 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Соус Песто [De Cecco] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Брынза коровья |
10
|
26.2 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 378 | 543 | 13 | 32 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби пшеничные |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Отруби пшеничные |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 650 | 141 | 10 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Туна в масле |
30
|
43.5 | 8.4 | 1.1 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Кукуруза, консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 64 | 86 | 9 | 3 | 3 |
| Итого за день | 3759 | 1549 | 50 | 88 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
