Мария
02.11.2018 00:10
Дневник питания за 01.11.2018
Опять пережор...что то идет не так.
Это посменная работа
Это посменная работа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
70
|
108.5 | 8.8 | 7.4 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстрат Грейфрукта семени |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут, Флоридский, белый, сырой |
200
|
64 | 1.3 | 0.2 | 16.4 |
| Попкорн |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 175 | 10 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
1
|
44 | 1.7 | 0.2 | 10 |
| Масло подсолнечное |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Омега 3 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 219 | 207 | 2 | 18 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Молоко 3% [Тнува] |
200
|
120 | 6.6 | 6 | 10 |
| Изюм (виноград сушеный) |
10
|
26.2 | 0.2 | 0 | 6.6 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Семена Чиа [Chiaru] |
5
|
19.6 | 1.1 | 1.6 | 1.9 |
| Отруби пшеничные |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Итого | 332 | 484 | 12 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, сырая |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
| Гречка Отварная с Маслом [Азбука Вкуса] |
50
|
87 | 2.5 | 3.1 | 12.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 500 | 237 | 22 | 9 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик здоровья |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Попкорн |
65
|
316.6 | 7 | 13 | 42.9 |
| Воздушная кукуруза |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 65 | 316 | 7 | 13 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховый Микс [Мир Орехов] |
20
|
96 | 2.5 | 5.7 | 9.3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 96 | 2 | 5 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылья Куриные Гриль [Карусель] |
300
|
486 | 63.6 | 25.8 | 0 |
| Итого | 300 | 486 | 63 | 25 | 0 |
| Итого за день | 4006 | 2017 | 120 | 113 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Maria
03.11.2018 12:02
Уберите попкорн, сало, вместо куры грилль- отварную/запеченую.
Добавьте белковой пищи и будет сытнее и не будет тянуть на
высококалорийную еду.
