Мария
08.11.2018 00:00
Дневник питания за 07.11.2018
Вчера с жирами перебор был..сегодня недобор.а ввобщем очень даже
славненько..еще не зеленые но уже желтенько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Силан.сироп из фиников |
30
|
111.8 | 0.1 | 0 | 27.7 |
| Ультра Омега-3 [Now Foods] |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| D-tabis витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Туна в масле |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 300 | 18 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Припускание) |
100
|
88.3 | 18.5 | 1.4 | 0.3 |
| Крекиры с чиа |
10
|
44.7 | 0.9 | 2.2 | 4.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 210 | 134 | 19 | 3 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик фитнес |
1
|
93 | 1.5 | 2.7 | 15.2 |
| Нэши.яблоко-груша |
200
|
84 | 0.6 | 0.5 | 14 |
| Итого | 223 | 177 | 2 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301.4 | 8.2 | 14.6 | 36.6 |
| Кольраби, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
1
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 342 | 9 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 5% |
250
|
242.5 | 25.5 | 12.5 | 6.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 242 | 25 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нэши.яблоко-груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Красное [Пятерочка] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
2
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Туна в масле |
100
|
145 | 28 | 3.7 | 0 |
| Икра, черная и красная, зернистая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Орех грецкий |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 338 | 335 | 32 | 9 | 30 |
| Итого за день | 4134 | 1593 | 107 | 55 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
