qwert
05.11.2018 08:00
Дневник питания за 06.11.2018
Вычел клетчатку из углеводов, получилась такая пропорция:
75.54% жира; 4.95% углеводы; 19.50% белок.
Можно ли считать это кето рационом???
Кстати, профицита калорий нет. Этот калораж для поддержания веса.
75.54% жира; 4.95% углеводы; 19.50% белок.
Можно ли считать это кето рационом???
Кстати, профицита калорий нет. Этот калораж для поддержания веса.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Печень индейки |
30
|
38.4 | 5.5 | 1.7 | 0.7 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Морская капуста |
55
|
66.4 | 0.4 | 5.2 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| кунжут |
5
|
28.7 | 0.9 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 341 | 628 | 37 | 50 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечные семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 251 | 631 | 20 | 56 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 15,0% жирности |
100
|
162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечные семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 645 | 20 | 56 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
4000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
180
|
282.6 | 22.9 | 20.7 | 1.3 |
| Минтай |
50
|
36 | 8 | 0.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 4.5 |
| Подсолнечные семечки |
45
|
270.5 | 9.3 | 23.8 | 1.8 |
| Итого | 4426 | 631 | 42 | 45 | 7 |
| Итого за день | 5309 | 2536 | 121 | 209 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натальюшка
05.11.2018 08:13
Судя по пропорции бжу - это кето.
qwert
05.11.2018 08:15
Натальюшка, Я так понимаю, в кетоз
человек входит около 4 недель. Верно???
Натальюшка
05.11.2018 08:19
Александр, все зависит от обмена
веществ. Главное не спешить.
Я входила около 3 недель - плавно и неспеша.
Я входила около 3 недель - плавно и неспеша.
qwert
05.11.2018 08:21
Натальюшка, Понятно
Александр
05.11.2018 09:48
добавьте в рацион жирную рыбу. так же желательно принимать
дополнительно магний и витамины группы В. это из своего опыта.
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
