Дневник питания за 10.11.2018

Еще месяц-два посижу на этой диете... Не знаю, ничего сверхъестественного на "кето диете" я не обнаружил. Начинал с 22.10.18, придерживался пропорции 20/75/5... Так что, наверное в кетозе.
Сегодня 20-ый день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	180	282.6	22.9	20.7	1.3
Пшеничные отруби	20	22	1.6	0.6	1
Печень индейки	30	38.4	5.5	1.7	0.7
Минтай	50	36	8	0.5	0
Морская капуста	55	66.4	0.4	5.2	3.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Льняное масло	20	176.8	0	20	0
Итого	357	622	38	48	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Пшеничные отруби	10	11	0.8	0.3	0.5
Сулугуни	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Майонез	65	380.3	3.4	40.6	0.2
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Итого	177	618	20	58	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Пшеничные отруби	13	14.3	1	0.4	0.7
Майонез	65	380.3	3.4	40.6	0.2
Морковь	40	14	0.5	0	1.7
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Итого	240	615	20	56	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4000	0	0	0	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Пшеничные отруби	20	22	1.6	0.6	1
Минтай	50	36	8	0.5	0
Капуста	300	84	5.4	0.6	9
Подсолнечные семечки	40	240.4	8.3	21.2	4
Яичная скорлупа	2	0.4	0	0	0
Итого	4532	571	38	36	14
Итого за день	5306	2426	117	200	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натальюшка 13.11.2018 07:06

Это Ваш дневник за 6.11
https://health-diet.ru/people/user/304015/blog/179494/
75.54% жира; 4.95% углеводы; 19.50% белок
До этого у Вас были "попытки" перейти на кето с количеством углеводов больше 30 гр.
Если Вы придерживаетесь этого распределения бжу, то кетоз может "прийти" в течении 3-4 дней или в течении месяца.
Кто-то стимулирует вхождение в кетоз, а кто-то нет. Я не стимулировала и пережила этот период в спокойном режиме. Обошлось без кето-гриппа и прочих негативов.
Энергии недели через 2 стало больше, но ненадолго. Сейчас просто нормальное работоспособное состояние.
"Вылет" из кетоза был 1 раз (по причине анализа с нагрузкой).
Вес у меня не улетает так как у других кеторов по 10 кг в месяц. С 6.09 я похудела на 4 кг (при том, что строго слежу за рационом и пишу в дневниках все предельно честно).
Я Вам писала, что это не "волшебная палочка". Если бы не мои проблемы со здоровьем, то я бы 1000 раз подумала переводить ли организм в кетоз.
Искренне желаю Вам здоровья!!!

qwert 13.11.2018 07:25

Натальюшка, Спасибо!!!