Дневник питания за 23.11.2018

Получше чем вчера, даже нет красных полосочек. Ежедневно борьба с самой собой, как-то здоровое питание шло себе потихоньку, пока не случились подряд 3 день рождения, и не то чтобы сорвалась, но приходится прилагать охренительные усилия, чтобы не выйти из рациона

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
каша пшенная с молоком 2,5% и маслом моя	200	198.2	5.6	5.6	31.4
Итого	585	285	12	12	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Айва	115	55.2	0.7	0.6	11
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	705	289	10	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Масло подсолнечное	8.5	76.4	0	8.5	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Куриный окорочок (Жарка)	137	178.9	24.8	8.7	0.1
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Итого	735	436	33	19	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Джем из абрикосов	40	110.4	0.2	0	28.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог полужирный 9,0% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Итого	810	400	30	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
суп гороховый без жиров	200	99.6	6	0.4	18.4
Конфеты Птичье Молоко [Коммунарка]	39	172.8	1	9.5	21.7
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб Бриошь (Harry's)	20	64	1.6	2.2	9.4
Итого	594	373	8	16	49
Итого за день	3429	1786	95	82	165