Лилия
03.10.2019 10:16
Дневник питания за 02.10.2019
Уже третий день-вегетарианский :D. Разве что сало и яйцо
присутствуют, а то хоть совсем ножки протяни. Идет четвертый месяц
как мужу с сыном не дают зарплату. Как-то не привыкла я пп без
денег.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 280 | 60 | 0 | 1 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 735 | 287 | 7 | 13 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Салат свекольный |
173
|
139.8 | 3.3 | 7.8 | 13.3 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 478 | 198 | 4 | 9 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Салат свекольный |
210
|
169.7 | 4 | 9.5 | 16.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
11
|
25.1 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 559 | 423 | 12 | 29 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир |
65
|
121.6 | 3.3 | 4.7 | 16.2 |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 360 | 289 | 7 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
270
|
20.3 | 0.5 | 1.4 | 1.4 |
| Итого | 270 | 20 | 0 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2682 | 1278 | 31 | 72 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
