Дневник питания за 19.10.2018

Вот и закончился , мой первый день к моей цели. Вроде прошло не плохо , завтра на работу, посмотрим как завтра будет вести себя тело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сахар рафинад	3	90	0	0	22.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	432	101	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
SPAGHETTI 5	250	897.5	35	5	174.3
СЫР ГОЛАНДСКИЙ 45%	100	283	23	21	1
Итого	350	1180	58	26	175

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КУКУРУЗА В ПОЧАТКЕ	130	131.3	4.6	3.6	20.3
Итого	130	131	4	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ	1	88	3.8	0.6	13
Итого	200	88	3	0	13
Итого за день	1112	1501	67	30	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Игорь 19.10.2018 21:22

сыр голландский 45% 80 гр по вашей таблице всего 1,6 жиров?!

Галина 19.10.2018 21:29

Продукты в базу некорректно занесены, нутриенты, клетчатка не отражены, калорийность спагетти завышена, думаю... Попробуйте выбирать пока те, что уже есть в базе, потом постепенно освоитесь и будете правильно заносить продукты и рецепты

Виктория Пугачева 19.10.2018 21:32

Че-то как-то всего очень мало, надо хотя бы минимум для основного обмена наедать, почти 2 тысячи калорий в дефиците сильно круто, организм запротестует очень скоро и может напасть неконтролируемый жор, это практически голодание, а не питание, жидкости пить тоже надо очень сильно побольше

fantastik12 19.10.2018 21:33

Поправил

Галина 19.10.2018 21:35

И ещё - бывает, в начале путают вес сухих продуктов и готовых блюд, это касается круп, макарон, чайной заварки.

fantastik12 19.10.2018 21:37

Виктория Пугачева, Я только начал, внесу коррективы.

fantastik12 19.10.2018 21:40

Галина Килина, Ну , насколько бесталковки хватило , всё взвешивал на весах. Браво!

Галина 19.10.2018 21:46

fantastik12, вы сварили 250гр.сухих спагетти? Если да, то калорийность верная. Если масса уже отварных макарон 250гр, то калорийность неверная - должно быть около 300ккал.

fantastik12 19.10.2018 22:27

Галина Килина, Учту,спасибо.