fantastik12
20.10.2018 21:19
Дневник питания за 20.10.2018
Рабочий день прошёл , завтра опять туда, рацион будет тот
же:хорошо:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ТВОРОГ 0,1% |
1
|
110 | 20 | 0.2 | 7 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| ВИТАМИНЫ MULTI PACK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 158 | 31 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудки, мясо |
125
|
130 | 21.3 | 2.1 | 5.3 |
| ГАВАЙСКАЯ СМЕСЬ |
200
|
240 | 8 | 2 | 50 |
| Итого | 325 | 370 | 29 | 4 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОКТЕЛЬ |
1
|
86 | 12 | 1.2 | 7 |
| Итого | 30 | 86 | 12 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОГУРЦЫ ПОМИДОРЫ |
1
|
110 | 4.8 | 0.8 | 16.3 |
| ВИТАМИНЫ MULTI PACK |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 110 | 4 | 0 | 16 |
| Итого за день | 905 | 724 | 77 | 6 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
