Дневник питания за 06.11.2018

Сегодня у коллеги было ДР и соответственно стол вредностей, но мне ничего не хотелось)
Съела 3 маслины и огурчик маринованный.:ангел:
Хорошо, что я равнодушна к сладкому.
БЖУ и Ккал сегодня на высоте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свежевыжатый апельсиновый	200	72	1.8	0.4	16.2
Овсянка	67	63.8	2.3	2.2	8.8
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]	53	116.6	3.4	0.5	24.9
Сыр творожный Violette с маринованными огурчиками	18	46.6	1.2	4.4	0.5
Колбаса Варено-Копченая Филейная	13	19.2	2.5	1	0
Итого	351	318	11	8	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли	15	96.9	2.3	9.4	2.6
Миндаль, жареный без масла и добавления соли	15	89.3	3.2	7.8	3.2
Яблоко Красное [Пятерочка]	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Огурцы Маринованные [Скатерть-самобранка]	30	3.9	0	0	1
Итого	210	260	6	17	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис Фитнес Эксперт [Мистраль]	40	149.6	3.1	1	32.2
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)	135	213.3	36.5	7.6	0
Маслины без Косточки [Iberica]	15	25.7	0.1	2.7	0
Итого	190	388	39	11	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	121	190	15.4	13.9	0.8
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0.7	0.1	3.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]	30	21.3	1.3	0.9	2.1
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	15	2.1	0.1	0	0.4
Итого	396	259	18	15	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая	200	186.2	15	10.8	10.4
Итого	200	186	15	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [Пискаревский]	150	55.5	4.5	1.5	6
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	2550	55	4	1	6
Итого за день	3897	1468	95	65	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.11.2018 06:19

вы молодец, я бы чего-нибудь схомячила Хихикаю

January 07.11.2018 06:33

Я с таких столов таскала сыр и конфеты. Сыр съедала с кофе,"за здоровье именинника",а конфеты прятала в тумбочку и ела по одной,когда тоска брала.

Елена 07.11.2018 07:01

на столе есть и полезности: овощи, фрукты, сыр Подмигиваю

, и если я правильно рассмотрела то и куриное мясо? Так это вообще получается почти всё правильное питание С улыбкой

Boo 07.11.2018 09:04

Елена, все это на стол покупала я же)
поэтому максимально обезопасила себя)
да и с собой у меня была курица Широкая улыбка

вроде бы и ничего вредного, но все соленое, а я себя стараюсь ограничивать в соли.

Валерия 07.11.2018 09:08

Сырок я бы тоже затоптала... А вы точно ангел Ангелочек

Станислав 07.11.2018 09:13

Да на столе одни полезности. Если в умеренных количествах лопать, то все полезно!!!!

Boo 07.11.2018 09:45

Станислав, много соли, майонеза, масла
Из полезного там только огурцы, помидоры и сыр с виноградом.
Вот так чутка похватаешь таких полезностей и весь режим в трубу)
У меня больные почки, я стараюсь максимально ограничить соль, хотя так ее люблю, поэтому для меня все такое вредно(