Boo
12.11.2018 23:37
Дневник питания за 12.11.2018
Суматошный день :)
Работа, сразу после зал, машина ( жую капусту и печенку прямо в ней), поход в кино, кстати, "Девушка, которая запуталась в паутине" смотрительный фильм, хоть и уступает предыдущим частям.
Работа, сразу после зал, машина ( жую капусту и печенку прямо в ней), поход в кино, кстати, "Девушка, которая запуталась в паутине" смотрительный фильм, хоть и уступает предыдущим частям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель Холодного Копчения [Лента] |
40
|
83.2 | 7.9 | 5.7 | 0 |
| Кофе (Moccona) |
2
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
42
|
22.3 | 1.3 | 1.1 | 2 |
| Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток] |
4
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб] |
30
|
66 | 2 | 0.3 | 14.1 |
| Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
144
|
96.5 | 0.7 | 0.6 | 22 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Итого | 486 | 318 | 13 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
228
|
118.6 | 0.7 | 0.2 | 26.9 |
| Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли |
10
|
64.6 | 1.5 | 6.2 | 1.8 |
| Миндаль, жареный без масла и добавления соли |
10
|
59.5 | 2.1 | 5.2 | 2.1 |
| Итого | 248 | 242 | 4 | 11 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Ядрица [Макфа] |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Лисички тушеные с куриным филе |
150
|
163.5 | 17.1 | 8.6 | 3.8 |
| Итого | 200 | 317 | 23 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
135
|
216 | 17.4 | 15.7 | 1.1 |
| Помидор (томат) |
116
|
20.9 | 1 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец с кожурой, сырой |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Йогуртная Заправка с Базиликом, Петрушкой и Укропом [Bio Баланс] |
20
|
14.2 | 0.8 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 371 | 266 | 19 | 16 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная с луком |
130
|
199 | 20.7 | 12.2 | 2.1 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
150
|
33.9 | 2.4 | 0.4 | 5.1 |
| Итого | 280 | 233 | 23 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
20
|
75.6 | 13.7 | 0.8 | 3.7 |
| Творог 5% [Пискаревский] |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2570 | 223 | 31 | 7 | 9 |
| Итого за день | 4155 | 1600 | 114 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
