Boo
15.11.2018 23:16
Дневник питания за 15.11.2018
Добавила силовых тренировок, вбивать мне их лень, да и многих
упражнений нет)
Завтра пятница и это не может не радовать)
Ура
Завтра пятница и это не может не радовать)
Ура
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
14
|
32.1 | 0.9 | 3 | 0.5 |
| Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб] |
53
|
116.6 | 3.4 | 0.5 | 24.9 |
| Молоко Питьевое Стерилизованное для Кофе 5% [Campina] |
10
|
7.3 | 0.3 | 0.5 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе (Moccona) |
2
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток] |
4
|
15.8 | 0 | 0 | 4 |
| Колбаса Варено-Копченая Филейная |
22
|
32.6 | 4.2 | 1.8 | 0 |
| Итого | 405 | 206 | 9 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Грени Смит [Окей] |
122
|
18.3 | 1 | 0 | 3.7 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Салат Живая Сила [Окей] |
100
|
83 | 1 | 6 | 6.3 |
| Огурец с кожурой, сырой |
20
|
3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат) |
20
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 280 | 217 | 5 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
180
|
43.2 | 3.6 | 0.5 | 8.4 |
| Оладьи куриные с кабачками |
100
|
204.4 | 12.3 | 16.4 | 1.8 |
| Итого | 280 | 247 | 15 | 16 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой, сырой |
131
|
19.7 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
136
|
217.6 | 17.5 | 15.8 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Big Chocolate [Corny] |
25
|
112 | 1.7 | 4.2 | 16.6 |
| Итого | 407 | 376 | 21 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец |
100
|
139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
26
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат) |
135
|
24.3 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Йогуртная Заправка с Базиликом, Петрушкой и Укропом [Bio Баланс] |
15
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 276 | 177 | 26 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
30
|
113.4 | 20.6 | 1.2 | 5.6 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 2530 | 166 | 23 | 3 | 10 |
| Итого за день | 4178 | 1392 | 102 | 67 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
