Дневник питания за 02.02.2021

Нашла весы: утром 62,300 .
Участвую в марафоне, но выпала пока из строя, на вахте ещё эту неделю буду жить. А здесь питание печальное. Много углеводов потребляю, но от не сбалансированного питания тянет на сладкое и всякие печеньки, а этого добра здесь в доступе валом. Ой, вечер оказался очень вкусным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Кофе на молоке	400	232	2.8	4	44.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	475	463	11	14	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	50	67.5	1.7	2.5	9.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Кисель из яблок по 2-128	150	145.5	0.2	0.2	35.6
Конфета "Красная Шапочка" [Красный Октябрь]	1	77	1.1	4.3	8.8
Итого	314	590	16	17	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]	200	624	48.8	54.2	0
Картофель по-деревенски	100	315	5	16	38
Итого	300	939	53	70	38
Итого за день	1089	1992	82	101	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.