Ольга
30.11.2018 21:19
Сегодня был стрессовый день,я еле держалась,либо пмс либо не знаю
что(осознанно подошла к еде-вечером пропила чай с зефиром и сушеным
яблоком-уложилась в кбжу.Писать ничего не хочу,сладких всем
снов,надеюсь,завтра будет лучше и позитивнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Яйца) |
100
|
157 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Английский Хлеб [Сормовский Хлеб] |
38
|
114 | 5 | 3.3 | 15.6 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
24
|
69.4 | 7.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тема творожок с пюре яблоко-персик |
100
|
89 | 4.6 | 2.5 | 12 |
| Итого | 1177 | 452 | 29 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Пискарёвский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
33
|
110.2 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
49
|
79.4 | 1.3 | 7.4 | 1.8 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1063 | 422 | 24 | 17 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 484 | 278 | 3 | 2 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергия Здоровья Хлебцы Морковные [Fazer] |
37
|
99.9 | 3.7 | 2.3 | 15.8 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
14
|
40.5 | 4.4 | 2.5 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Колбаса Вареная Докторская [Черкашин] |
17
|
38.8 | 2 | 3.4 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
39
|
128.7 | 0.1 | 0 | 31.6 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
11
|
57.2 | 0.9 | 3.7 | 5.1 |
| Итого | 131 | 426 | 11 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти #13 [Barilla] |
60
|
215.4 | 8.4 | 1.2 | 41.8 |
| Филе Голени Индейки [Мясновъ] |
170
|
175.1 | 29.1 | 6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
79
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
35
|
13 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 351 | 452 | 39 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
39
|
128.7 | 0.1 | 0 | 31.6 |
| Яблоко сушеное |
17
|
43 | 0.4 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 171 | 0 | 0 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3662 | 2309 | 115 | 73 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
29.11.2018 22:37
:{}много ела,много гуляла на морозе.После мороза налегаю на чай
погорячее.Как-то не тянет на обжорство.Странно,решила в
субботу,если захочу,сделаю читать-спеку что-нибудь или
куплю.Хочется кексик с изюмом и горячий бутерброд с колбаской-пока
планы не очень обжирательные)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Английский зерновой (Хлебобулочные изделия) |
55
|
165 | 7.3 | 4.8 | 22.5 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
33
|
95.4 | 10.3 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1213 | 283 | 17 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Сахаром и Изюмом 4,5% [Подворье] |
98
|
150.9 | 13.5 | 4.4 | 14.7 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
71
|
37.6 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сыр Чечил Косичка [Маркет Перекресток] |
49
|
128.9 | 15.7 | 7.4 | 0 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 232 | 390 | 32 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный (Хлебобулочные изделия) |
30
|
63 | 2.1 | 0.4 | 13.7 |
| Суп грибной с картофелем |
306
|
47.7 | 2.8 | 0.6 | 7.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
64
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
22
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
122
|
134.2 | 23.7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 566 | 310 | 30 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 770 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Спагетти #13 [Barilla] |
65
|
233.4 | 9.1 | 1.3 | 45.3 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Итого | 445 | 440 | 27 | 12 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
44
|
145.2 | 0.1 | 0 | 35.6 |
| Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport) |
12
|
59.2 | 0.8 | 3.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 391 | 343 | 2 | 3 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 300 | 153 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4317 | 2011 | 118 | 60 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
28.11.2018 21:18
Сегодня все в рамках,я молодец,с чистой совестью ложась
спатьки.Прогулка по морозу в быстром темпе тоже имела место быть
сгорячим чайком без всего!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творог Пискарёвский 5% |
115
|
139.2 | 18.4 | 5.8 | 3.5 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.2 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Сметана 15,0% жирности |
44
|
71.3 | 1.1 | 6.6 | 1.6 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1328 | 397 | 25 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
74
|
34.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Итого | 74 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб Английский зерновой (Хлебобулочные изделия) |
49
|
147 | 6.5 | 4.3 | 20 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
34
|
98.3 | 10.6 | 6.2 | 0 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
10
|
52 | 0.9 | 3.4 | 4.6 |
| Итого | 923 | 300 | 18 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
86
|
127.3 | 17.9 | 5.7 | 0 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Суп грибной с картофелем |
299
|
46.6 | 2.7 | 0.6 | 7.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
30
|
64.8 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
91
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
37
|
13.7 | 0.7 | 0 | 2.6 |
| Итого | 570 | 320 | 24 | 12 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
136
|
168.6 | 7.2 | 0.7 | 36.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
126
|
35.3 | 3.9 | 0.2 | 6.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
14
|
22.7 | 0.4 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 382 | 403 | 32 | 12 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
44
|
145.2 | 0.1 | 0 | 35.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport) |
13
|
64.1 | 0.9 | 3.5 | 6.9 |
| Итого | 111 | 343 | 2 | 3 | 72 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3748 | 1980 | 110 | 66 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
27.11.2018 22:43
Сегодня я молодец,на ночь ела овощи И кефир.День прошел
позитивно,гуляла,у нас сегодня первые хлопья снега.На морозе пила
горячий кофеек с пару кусочкакусочками шоколадки.Ах...что это
я-все радости так зависят от еды.Буду исправляться.Наверное,я
декретная сейчас и ни на что не хватает времени.Книжечку свою
урывками читать получается.Все получится-я верю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб с Отрубями Геркулес [Хлебный Дом] |
33
|
92.7 | 3.2 | 2.2 | 14.6 |
| Вода |
640
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Творожок Тема без добавок 5% |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск] |
29
|
83.8 | 9 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1086 | 292 | 21 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Итого | 675 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
31
|
103.5 | 3.3 | 0.4 | 21.7 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
46
|
74.5 | 1.2 | 6.9 | 1.7 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 513 | 452 | 27 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
102
|
55.1 | 3 | 2.6 | 4.9 |
| Шоколад Особый [Фабрика Имени Крупской] |
16
|
83.2 | 1.4 | 5.4 | 7.4 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 140 | 4 | 8 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
44
|
145.2 | 0.1 | 0 | 35.6 |
| Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport) |
11
|
54.2 | 0.8 | 3 | 5.8 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5.3 | 0.5 | 26.5 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару) |
127
|
131.4 | 23.4 | 4.2 | 0 |
| Суп грибной с картофелем |
302
|
47.1 | 2.7 | 0.6 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 918 | 638 | 34 | 8 | 106 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 346 | 168 | 3 | 1 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
206
|
109.2 | 6 | 5.2 | 8.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 406 | 109 | 6 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4762 | 1855 | 97 | 56 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
26.11.2018 21:52
Первый день после срыва.Все в норме,есть дефицит калорий.Все равно
буду держать нос по ветру.Сейчас холодно,все больше охота чаю
горячего.
С чем полезным вы пьете чай?Поделитесь
С чем полезным вы пьете чай?Поделитесь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Овсяные Хлопья [Геркулес] |
46
|
161.9 | 5.7 | 2.9 | 28.4 |
| Творог Мягкий 5% [Простоквашино] |
130
|
124.8 | 11.4 | 6.5 | 5.2 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 946 | 344 | 17 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом] |
55
|
154.6 | 5.4 | 3.7 | 24.4 |
| Сыр Амадеус (Сыры и творог) |
37
|
101.8 | 10.6 | 10.8 | 0 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
39
|
128.7 | 0.1 | 0 | 31.6 |
| Итого | 131 | 385 | 16 | 14 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
91
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
41
|
66.4 | 1.1 | 6.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
150
|
186 | 8 | 0.8 | 39.8 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 416 | 319 | 22 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
114
|
60.4 | 3.4 | 2.9 | 5.4 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
13
|
67.6 | 1.1 | 4.4 | 6 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 131 | 144 | 4 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Энергия Здоровья Хлебцы Морковные [Fazer] |
15
|
40.5 | 1.5 | 0.9 | 6.4 |
| Арахисовая Паста без Сахара [Peanut Butter & Co] |
10
|
67 | 2.4 | 5.4 | 1.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
44
|
145.2 | 0.1 | 0 | 35.6 |
| Итого | 776 | 346 | 5 | 6 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
222
|
62.2 | 6.9 | 0.3 | 11.9 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Варка на пару) |
118
|
122.1 | 21.7 | 3.9 | 0 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
4
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15,0% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Итого | 372 | 232 | 29 | 8 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2972 | 1877 | 100 | 62 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
25.11.2018 18:21
СОС,помогите,кто чем может?Товарищи худеющие,посоветуйте.У меня
пятничный читмил затянулся на три дня.Просто обьедаюсь огромными
порциями неправильной еды,не хочу овощей и фруктов,на ночь сладкое
большими размерами.
Срыв?С чего вдруг?Уже на весах было 68,завтра снова на весы-у пеня по пн контрольное взвешивание.А там наверное плюс три кг.Уже месяц я тут и вот и все,на что меня хватило?Неужели все зря и я так и останусь толстяком?Где найти мотивацию,прямо руки опускаются.
Срыв?С чего вдруг?Уже на весах было 68,завтра снова на весы-у пеня по пн контрольное взвешивание.А там наверное плюс три кг.Уже месяц я тут и вот и все,на что меня хватило?Неужели все зря и я так и останусь толстяком?Где найти мотивацию,прямо руки опускаются.
1
102
Ольга
22.11.2018 22:02
Еле-еле сегодня, а рейтинг аж 80 получился р-не плохо наверное,тем
более,я к нему не стремлюсь.Сегодня на клочке дубачок,отпивалась
чаем горячим.Кстати-мой рецепт чая-чай,корица, лимон,чуть ванилина
и такая прелесть,что даже без сахара вкуснятина!Рекомендую
попробовать.
Скажите,много ли вы водицы пьёте,коллеги?
Скажите,много ли вы водицы пьёте,коллеги?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергия Здоровья Хлебцы Морковные [Fazer] |
23
|
62.1 | 2.3 | 1.4 | 9.8 |
| Сыр Аланталь Легкий 35% |
25
|
67.3 | 7.2 | 4.3 | 0 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Тема творожок с пюре яблоко-персик |
100
|
89 | 4.6 | 2.5 | 12 |
| Итого | 817 | 411 | 27 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
102
|
47.9 | 0.8 | 0.4 | 8.3 |
| Итого | 662 | 47 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Городской [Каравай] |
29
|
78.3 | 2.5 | 0.3 | 16.2 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
73
|
38.7 | 2.2 | 1.8 | 3.4 |
| Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport] |
12
|
59.2 | 0.5 | 3.2 | 7 |
| Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport] |
12
|
64.8 | 0.8 | 3.6 | 7 |
| Сыр Аланталь Легкий 35% |
29
|
78 | 8.4 | 4.9 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 415 | 321 | 14 | 13 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мой борщик |
360
|
90.4 | 8.3 | 2.5 | 8.3 |
| Сметана 15,0% жирности |
13
|
21.1 | 0.3 | 2 | 0.5 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
107
|
132.7 | 5.7 | 0.6 | 28.4 |
| Винегрет "мой" |
123
|
50.6 | 2.3 | 0.2 | 9.8 |
| Филе Бедра Индейки [Карусель] |
83
|
114.5 | 16.2 | 5.6 | 0 |
| Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla] |
10
|
51.4 | 0.5 | 5.2 | 0.6 |
| Итого | 696 | 460 | 33 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 245 | 115 | 1 | 1 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
103
|
24.7 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Огурец грунтовый |
77
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
136
|
17.7 | 2 | 0.3 | 3 |
| Сметана 15,0% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Итого | 361 | 126 | 5 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
32
|
81.9 | 0.7 | 0.2 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.7 |
| Пастила Ванильная [Шарлиз] |
44
|
149.6 | 0.2 | 0 | 37 |
| Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport] |
13
|
64.1 | 0.5 | 3.5 | 7.5 |
| Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport] |
12
|
64.8 | 0.8 | 3.6 | 7 |
| Итого | 661 | 366 | 2 | 7 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
13
|
25.6 | 1.8 | 0.6 | 3.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| NutriMa |
40
|
156.4 | 7 | 2.6 | 26 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 272 | 13 | 7 | 36 |
| Итого за день | 4810 | 2120 | 98 | 74 | 257 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.11.2018 22:48
Читаю чужие дневники питания-там ни у кого таких объемов еды
нет!Сегодня съела верхний коридор своего каботажа-было вкусно.Как
потом с 2350 ккал переходить на 1500 буду,товарищи?Караул.И как Вам
мои пять кг еды?жесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
56
|
197.1 | 6.9 | 3.5 | 34.6 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Творожок Тема без добавок 5% |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1096 | 417 | 17 | 9 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Яйцо перепелиное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
16
|
25.1 | 2 | 1.8 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
20
|
66.8 | 2.2 | 0.3 | 14 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Сыр Легкий 17% [Аланталь] |
16
|
43 | 4.6 | 2.7 | 0 |
| Ricotta [Unagrande] |
27
|
37.8 | 3 | 2.4 | 1 |
| Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
53
|
28.1 | 1.6 | 1.3 | 2.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1110 | 468 | 31 | 16 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
194
|
91.2 | 1.6 | 0.8 | 15.7 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1139 | 143 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
11
|
17.8 | 0.3 | 1.7 | 0.4 |
| Масло оливковое (Масла и жиры) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| мой борщик |
329
|
82.6 | 7.6 | 2.3 | 7.6 |
| Винегрет "мой" |
194
|
79.7 | 3.7 | 0.4 | 15.5 |
| холодец |
140
|
180.5 | 12.2 | 14.4 | 0.4 |
| Итого | 676 | 378 | 23 | 20 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
37
|
94.7 | 0.9 | 0.3 | 21.3 |
| Пастила [Шарлиз] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport] |
12
|
59.2 | 0.5 | 3.2 | 7 |
| Шоколад Молочный Миндаль в Карамели [Ritter Sport] |
12
|
64.8 | 0.8 | 3.6 | 7 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пастила Ванильная [Шарлиз] |
46
|
156.4 | 0.2 | 0 | 38.6 |
| Итого | 667 | 375 | 2 | 7 | 73 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 111 | 21 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти #13 [Barilla] |
60
|
215.4 | 8.4 | 1.2 | 41.8 |
| Филе Бедра Индейки [Карусель] |
100
|
138 | 19.5 | 6.7 | 0 |
| Соус Песто Дженовезе с Базиликом [Barilla] |
10
|
51.4 | 0.5 | 5.2 | 0.6 |
| Винегрет "мой" |
120
|
49.3 | 2.3 | 0.2 | 9.6 |
| Итого | 290 | 454 | 30 | 13 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
170
|
90.1 | 4.9 | 4.3 | 6.8 |
| Итого | 170 | 90 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 5259 | 2348 | 114 | 72 | 300 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
21.11.2018 11:09
Всем доброе
утречко!Сегодня на весах 68,0,я счастлива непомерно!Вес снижается,я
молодец.Немного истории-в далеком 2012-2013 году я похудела на 30 кг,да-да!Я считала калории и лежа на диване столько сбпосила,ибо спорт совсем не любила тогда.Потом все было здорово,но мне назначили противозачаточные-и хотя врач сказал,что я от них не поправлюсь-увы,набрала 8 кг.
Потом начала спорт и бросила таблетки,но к весу,который скинула в составе минус 30-так вернуться и не смогла.
Потом срывы были,была 76-скинула снова до 68,а потом вторая беременность!И снова минус спорт и диета.Но вот сейчас малышу 7 месяцев,а я почти месяц как здесь.Спасибо судьбе,что я наткнулась на этот сайт и это самые лучшие 490 руб,которые я потратила за последнее время)
Кстати,когда я тогда похудела на 30 кН-у меня раз в неделю был чит мил!обжиралась вкусным и потом все равно худела.Тут я без них пока,но введут обязательно читмил по субботам)
Вот так
2
Ольга
15.11.2018 21:49
Сладкое вечером,много,прямо потребность)Вчерашние сладости вечером
дали плюс триста на весах,хотя был большой запас калорий.Вам
сладких снов,я спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
67
|
219.8 | 5.6 | 0.8 | 47.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 15% [Gruntaler] |
29
|
71.9 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 945 | 347 | 14 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% |
124
|
150 | 19.8 | 6.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
34
|
113.6 | 3.7 | 0.4 | 23.8 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport] |
11
|
54.2 | 0.4 | 3 | 6.4 |
| Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport) |
12
|
59.2 | 0.8 | 3.2 | 6.4 |
| Итого | 257 | 559 | 28 | 26 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха по-казачьи ПП |
343
|
122.5 | 24.4 | 1.7 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
52
|
112.3 | 3.5 | 0.5 | 23.4 |
| Суфле из индейки на пару |
154
|
178.5 | 23.3 | 8.5 | 2 |
| Итого | 681 | 431 | 52 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Яблоко сушеное |
17
|
43 | 0.4 | 0 | 10 |
| Мармелад Слива [Озерский Сувенир] |
39
|
109.2 | 0.4 | 0 | 26.5 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 408 | 365 | 1 | 0 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 108 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
172
|
91.2 | 5 | 4.3 | 6.9 |
| NutriMa |
40
|
156.4 | 7 | 2.6 | 26 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
18
|
35.5 | 2.4 | 0.9 | 4.5 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 505 | 383 | 16 | 8 | 59 |
| Итого за день | 4124 | 2132 | 113 | 55 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
