Ольга
12.11.2018 21:02
Дневник питания за 12.11.2018
Сегодня очень хотелось сладкого,прямо пошла за сладостями в
магазин!Купила много,буду есть понемножку.Но по калориям все
красиво,но завтра не жду отвеса с таким сладким
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Овсяные Хлопья [Геркулес] |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Творожок Тема без добавок 5% |
100
|
97 | 9 | 5 | 4 |
| Итого | 809 | 370 | 16 | 8 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Легкий 15% [Gruntaler] |
42
|
104.2 | 12.2 | 6.3 | 0 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
85
|
45.1 | 2.6 | 2.1 | 4 |
| Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа] |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Зерновой Хлеб Геркулес [Хлебный Дом] |
51
|
152 | 5.3 | 3.7 | 23.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 345 | 20 | 15 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
45
|
97.2 | 3.1 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 45 | 97 | 3 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый на индейке |
300
|
85.2 | 7.2 | 2.4 | 8.1 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста Квашеная с Сахаром [Альянс] |
94
|
17.9 | 2.3 | 0.1 | 2.1 |
| Масло оливковое |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1199 | 303 | 31 | 12 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
27
|
69.1 | 0.6 | 0.2 | 15.5 |
| Яблоко сушеное |
17
|
43 | 0.4 | 0 | 10 |
| Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport) |
12
|
59.2 | 0.8 | 3.2 | 6.4 |
| Шоколад Мята [Ritter Sport] |
12
|
59.2 | 0.5 | 3.2 | 7 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
51
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Воздушный Зефир Зефирюшки [Сладкая Сказка] |
38
|
121.6 | 0.2 | 0 | 30.4 |
| Итого | 157 | 379 | 4 | 8 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
150
|
222 | 31.2 | 9.9 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
200
|
56 | 6.2 | 0.2 | 10.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
5
|
3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста Квашеная с Сахаром [Альянс] |
94
|
17.9 | 2.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1021 | 333 | 40 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Мармелад Слива [Озерский Сувенир] |
55
|
154 | 0.6 | 0 | 37.4 |
| Итого | 255 | 260 | 6 | 5 | 45 |
| Итого за день | 4232 | 2088 | 122 | 63 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
