Дневник питания за 14.11.2018

Сегодня неправильный день у меня получился.Между обедом и ужином перерыв аж в семь часов с перекусом яблоком в промежутке.Давно не испытывала такое чувство голода,аж кружилась голова и шатало.Просто в шесть собиралась попить чай со сладким,а потом ПП поужинать.Вместо этого встала к плите готовить семье-мы с ними едим разное-я ПП,они нормальное-хотя,что такое нормальное?Может,ПП))Итого-пока готовила устала и сил хватило лишь к девяти поесть,оставила чай со сладким,а ужин не влез уже.Съела аж на 600 ккал-это вечером-то!страшно завтра на весы вставать,но я посмотрю своему страху в глаза и поделюсь с Вами завтра.Сладких снов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	53	186.6	6.5	3.3	32.8
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Творожок Тема без добавок 5%	100	97	9	5	4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	842	419	17	8	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	53	106.5	3.6	0.7	21.1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	97	51.4	2.9	2.4	4.6
Сыр Легкий 30% [Gruntaler]	31	76.3	9	4.6	0
Карбонад "Столичный" Копчено-Вареный [Иней]	21	47.9	2.5	4.2	0
Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport]	11	54.2	0.4	3	6.4
Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport)	12	59.2	0.8	3.2	6.4
Итого	225	395	19	18	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	80	22.4	2.5	0.1	4.3
Хлеб Столичный (Хлебобулочные изделия)	45	94.5	3.2	0.5	20.6
Помидор (томат), грунтовый	71	17	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Яичный Белок [Роскар]	105	144.6	36.5	0	0
Уха по-казачьи ПП	322	115	22.9	1.6	2.3
Итого	1253	403	66	2	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	218	102.5	0.9	0.9	21.4
Итого	718	102	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	57	114.6	3.9	0.7	22.7
Сыр Легкий 30% [Gruntaler]	30	73.8	8.7	4.5	0
Карбонад "Столичный" Копчено-Вареный [Иней]	31	70.7	3.7	6.2	0
Зефир	38	92.8	0.3	0.2	22.7
Мармелад Слива [Озерский Сувенир]	35	98	0.4	0	23.8
Тема творожок с пюре яблоко-персик	100	89	4.6	2.5	12
Яблоко сушеное	17	43	0.4	0	10
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Итого	343	671	22	14	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	189	100.2	5.5	4.7	7.6
Итого	189	100	5	4	7
Итого за день	4330	2092	132	49	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милюха 14.11.2018 22:00

Не важно на сколько калорий был ваш прием пищи, главное чтобы за весь день был дефицит калорий. Конечно поздний плотный прием пищи не очень хорош из-за того что ночью организм должен отдыхать, а не работать над перевариванием еды.

Ольга 14.11.2018 22:07

Милюха, спасибо за комментарий.Обычно вечером у меня овощи плюс белок и на ночь кефир. Самой интересно, что завтра будет.А вы наедались на ночь углеводов,чтобы потом на утро отвес?