Ольга
15.11.2018 21:49
Дневник питания за 15.11.2018
Сладкое вечером,много,прямо потребность)Вчерашние сладости вечером
дали плюс триста на весах,хотя был большой запас калорий.Вам
сладких снов,я спать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
67
|
219.8 | 5.6 | 0.8 | 47.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Легкий 15% [Gruntaler] |
29
|
71.9 | 8.4 | 4.4 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 945 | 347 | 14 | 9 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Пискарёвский 5% |
124
|
150 | 19.8 | 6.2 | 3.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
34
|
113.6 | 3.7 | 0.4 | 23.8 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.7 | 0.2 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Темный Шоколад с Мятой [Ritter Sport] |
11
|
54.2 | 0.4 | 3 | 6.4 |
| Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport) |
12
|
59.2 | 0.8 | 3.2 | 6.4 |
| Итого | 257 | 559 | 28 | 26 | 51 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха по-казачьи ПП |
343
|
122.5 | 24.4 | 1.7 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
52
|
112.3 | 3.5 | 0.5 | 23.4 |
| Суфле из индейки на пару |
154
|
178.5 | 23.3 | 8.5 | 2 |
| Итого | 681 | 431 | 52 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Яблоко сушеное |
17
|
43 | 0.4 | 0 | 10 |
| Мармелад Слива [Озерский Сувенир] |
39
|
109.2 | 0.4 | 0 | 26.5 |
| Зефир |
38
|
123.9 | 0.3 | 0 | 30.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 408 | 365 | 1 | 0 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Морковь |
58
|
20.3 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 108 | 43 | 1 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
172
|
91.2 | 5 | 4.3 | 6.9 |
| NutriMa |
40
|
156.4 | 7 | 2.6 | 26 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар] |
18
|
35.5 | 2.4 | 0.9 | 4.5 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 505 | 383 | 16 | 8 | 59 |
| Итого за день | 4124 | 2132 | 113 | 55 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
16.11.2018 01:06
Если много сладкого съели, это вода задержалась. Углеводы
задерживают воду.
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
