Ольга
29.11.2018 22:37
Дневник питания за 29.11.2018
:{}много ела,много гуляла на морозе.После мороза налегаю на чай
погорячее.Как-то не тянет на обжорство.Странно,решила в
субботу,если захочу,сделаю читать-спеку что-нибудь или
куплю.Хочется кексик с изюмом и горячий бутерброд с колбаской-пока
планы не очень обжирательные)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Английский зерновой (Хлебобулочные изделия) |
55
|
165 | 7.3 | 4.8 | 22.5 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
33
|
95.4 | 10.3 | 6 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
840
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1213 | 283 | 17 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная Масса с Сахаром и Изюмом 4,5% [Подворье] |
98
|
150.9 | 13.5 | 4.4 | 14.7 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
71
|
37.6 | 2.1 | 1.8 | 3.3 |
| Сыр Чечил Косичка [Маркет Перекресток] |
49
|
128.9 | 15.7 | 7.4 | 0 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
14
|
72.8 | 1.2 | 4.8 | 6.4 |
| Итого | 232 | 390 | 32 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Столичный (Хлебобулочные изделия) |
30
|
63 | 2.1 | 0.4 | 13.7 |
| Суп грибной с картофелем |
306
|
47.7 | 2.8 | 0.6 | 7.7 |
| Сметана 15,0% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
64
|
9 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
22
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
2
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) |
122
|
134.2 | 23.7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 566 | 310 | 30 | 10 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
65
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 770 | 90 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
83
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
| Сметана 15,0% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Спагетти #13 [Barilla] |
65
|
233.4 | 9.1 | 1.3 | 45.3 |
| Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
| Итого | 445 | 440 | 27 | 12 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
44
|
145.2 | 0.1 | 0 | 35.6 |
| Шоколад Темный с Марципаном (Ritter Sport) |
12
|
59.2 | 0.8 | 3.2 | 6.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 391 | 343 | 2 | 3 | 73 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 300 | 153 | 6 | 5 | 16 |
| Итого за день | 4317 | 2011 | 118 | 60 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
