Ольга
30.11.2018 21:19
Дневник питания за 30.11.2018
Сегодня был стрессовый день,я еле держалась,либо пмс либо не знаю
что(осознанно подошла к еде-вечером пропила чай с зефиром и сушеным
яблоком-уложилась в кбжу.Писать ничего не хочу,сладких всем
снов,надеюсь,завтра будет лучше и позитивнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Яйца) |
100
|
157 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Английский Хлеб [Сормовский Хлеб] |
38
|
114 | 5 | 3.3 | 15.6 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
24
|
69.4 | 7.5 | 4.4 | 0 |
| Вода |
540
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Тема творожок с пюре яблоко-персик |
100
|
89 | 4.6 | 2.5 | 12 |
| Итого | 1177 | 452 | 29 | 21 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Пискарёвский 5% |
125
|
151.3 | 20 | 6.3 | 3.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
33
|
110.2 | 3.6 | 0.4 | 23.1 |
| Сметана 15,0% жирности |
49
|
79.4 | 1.3 | 7.4 | 1.8 |
| Сахар песок |
13
|
51.9 | 0 | 0 | 13 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1063 | 422 | 24 | 17 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
200
|
94 | 1.6 | 0.8 | 16.2 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Банан |
104
|
99.8 | 1.6 | 0.5 | 21.8 |
| Итого | 484 | 278 | 3 | 2 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергия Здоровья Хлебцы Морковные [Fazer] |
37
|
99.9 | 3.7 | 2.3 | 15.8 |
| Сыр "Брест-Литовск Легкий" [Савушкин Продукт] |
14
|
40.5 | 4.4 | 2.5 | 0 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Колбаса Вареная Докторская [Черкашин] |
17
|
38.8 | 2 | 3.4 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
39
|
128.7 | 0.1 | 0 | 31.6 |
| Шоколад Особый [Крупская] |
11
|
57.2 | 0.9 | 3.7 | 5.1 |
| Итого | 131 | 426 | 11 | 17 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти #13 [Barilla] |
60
|
215.4 | 8.4 | 1.2 | 41.8 |
| Филе Голени Индейки [Мясновъ] |
170
|
175.1 | 29.1 | 6 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
79
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Свежий Салат Фриллис [Выборжец] |
35
|
13 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Соевый Соус [Сэн Сой] |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло подсолнечное |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 351 | 452 | 39 | 11 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир с Черной Смородиной [Самойловские Сладости] |
39
|
128.7 | 0.1 | 0 | 31.6 |
| Яблоко сушеное |
17
|
43 | 0.4 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 171 | 0 | 0 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3662 | 2309 | 115 | 73 | 284 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
