Ольга Ф
07.07.2019 20:17
Дневник питания за 07.07.2019
Сегодня намного лучше, правда недобрала чуток до нужных 1600
калошек, зато практически все показатели в норме, что радует.
Целый день бегала как савраска, есть хотела жутко, до потемнения в глазах, первый нормальный прием пищи в 16-00.
Целый день бегала как савраска, есть хотела жутко, до потемнения в глазах, первый нормальный прием пищи в 16-00.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Банан |
185
|
177.6 | 2.8 | 0.9 | 38.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Манго сушеное подслащенное |
7
|
22.3 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 700 | 254 | 4 | 5 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
316
|
75.8 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Инжир сушеный |
27
|
69.4 | 0.8 | 0.2 | 15.6 |
| Итого | 649 | 314 | 7 | 11 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
120
|
231.6 | 28.9 | 12.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
88
|
12.3 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
57
|
112.3 | 3.5 | 0.7 | 22.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 598 | 38 | 28 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Слива (садовая) |
45
|
22.1 | 0.4 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 810 | 413 | 44 | 19 | 12 |
| Итого за день | 2977 | 1580 | 94 | 64 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Лучшие рационы
