Ilana
24.10.2024 15:40
Лежало в холодильнике покупное тесто слоеное не дрожжевое, мешалось мне. Сегодня решила от него избавиться.  Сделала штрудель. Думала хватит теста на два рулета, но оказалось что его не много, только на один. Осталось много яблок от начинки для штруделя.  Взяла пачку творога сделала тесто , раскатала, намазала яблоками от штруделя , свернула в рулет. Рулет  порезала на части получились творожные булочки с яблочной начинкой..  в общем освободила холодильник от теста, пачки, творога и яблок.. чтоб не занимали место..  булочки из рулета я делала первый раз, мне понравилось, быстро и легко,  буду еще так делать булочки.  А я их раньше лепила каждую по отдельности..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
420
4.2 0.5 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
варенье из вишни
30
73.2 0.3 0 17.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный с рисом
350
139 10.9 5.6 10.5
Салат простой овощной
140
122.4 3.4 9.9 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Ilana
16.10.2024 19:25
сегодня настроение - десертный ужин , все десерты натуральные. Если еще посоветуете мне какой-нибудь интересный, захватывающий детектив на вечер. То вечер будет просто идеальный:ah:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Творог 5% жирности
92
133.4 19.3 4.6 2.8
рикота сыр 5%
27
23.5 1.6 1.4 0.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
130
140.4 8.5 5.2 14.4
Винегрет мой
120
64.1 2.3 2.3 7.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Творожный торт
100
256 4.1 13.2 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Овечий [Kalleh]
27
105.6 6.8 8.6 0.2
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Нектарин
80
35.2 0.8 0.3 7.1
Кешью
7
42 1.3 3.4 1.6
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
6
17.4 0.2 0 4.4
Марципан в Горьком Шоколаде [Sobranie]
27
132.3 2.2 9.5 10
Чурчхела с Грецким Орехом [Натурово]
22
44.7 0.6 1.6 6.9
Просекко [Мартини]
200
12.8 0 0 3.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода с имбирем, мятой и лимоном для похудения
250
6.5 0.3 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Ilana
13.10.2024 20:40
Вышла сегодня из суточного сухого голодания.  оказывается это то, что мне действительно было нужно. тело меня благодарит..  хорошим самочувствием..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Овсяная каша моя
270
442.3 12.4 20.8 51
Банан
104
99.8 1.6 0.5 21.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
110
111.1 3.3 3.7 16.1
Матбука турецкая
45
40.1 0.9 1.9 5
Сардины атлантические в масле, консервы
45
112.1 8.1 8.9 0
Салат простой овощной
132
115.4 3.2 9.4 4.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
13
22.8 0.2 2.1 0.7
Сок гранатовый
170
95.2 0.5 0.2 24.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чурчхела с Грецким Орехом [Натурово]
54
109.6 1.5 4 16.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
107
47.1 1.1 0.3 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фитнес-хлебцы зерновые
12
46.4 1.2 0.5 8.9
Сырно-сметанный крем
21
24.4 2 1.1 1.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
27
74.3 5.7 5.2 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ilana
15.09.2024 07:20
какой - то  ужасный случился хлебный зажор ,   не хотелось ничего кроме хлеба,   съела с утра весь хлеб который был. Но из дома не хотелось выходить за новым хлебом. Так я сделала слойки из слоеного теста, которое в холодильнике лежало. Съела слойки и опять не успокоилась. Хотелось хлеба.  Попробовала сделать хлеб в кружке. Получилось не очень, но и его съела  .    не знаю что это было..  даже сладкого не хотелось..  хотелось хлеба и бутербродов.  Сегодня с утра.  состояние ужас.  Отекшая и ощущение что камни в желудке лежат..   мне что-то страшно стало после вчерашнего, что не я контролирую свой организм, а он руководит мной.. :think::cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
400
24.4 1.6 1.2 1.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Сырно-сметанный крем
18
20.9 1.7 0.9 1
Колбаса вареная, телячья
22
67.8 2.9 6.2 0.1
сыр грузинский
20
55 2.4 1.8 0.6
глазированный сырок
45
168.8 5.6 10.3 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
20
47 1.6 0.2 9.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Сырно-сметанный крем
13
15.1 1.2 0.7 0.7
Мой кофе
150
9.2 0.6 0.5 0.6
Салями, итальянская, свинина
18
76.5 3.9 6.7 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слойка с сыром
105
371.1 17.7 19.2 24.4
сок манго, банан, дыня, яблоко
170
69.7 0 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб в кружке
134
209.7 11.5 7.9 23.7
Салат сыр с яйцом и чесноком
150
296.6 28.4 18.3 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сок манго, банан, дыня, яблоко
150
61.5 0 0 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 51
Ilana
07.09.2024 19:06
После последнего посещения магазина плакалась я тут, что не нравиться как одежда сидит дали мне здесь хороший совет поискать стилистов размера сайз плюс, для женщин среднего возраста.  Я не поленилась поискала разных в инете, :help:  почитала - посмотрела. Нашла одну женщину  стилиста - консультанта под мой запрос среднего возраста :хорошо:,  телосложение  не худое ,  чтоб в фигуре живот выпирал и попа  :хихикаю:, чтоб не была заморочена на брендах и моде :|, т.е. со схожим мировоззрением позитивная  и без стереотипов, штампов и клише .. зовут  Анна Германова , у нее много роликов и особенно понравились ее видео - подборы двух - трех летней давности.  Размещу на всякий случай ссылку вдруг кому-то тоже будет интересно и актуально и чтоб самой не потерять. Я не рекламирую, просто решила в нашем сообществе худеющих поделиться вариантами подбора одежды без оглядки на возраст и вес. не знаю будет ли работать ютуб,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
котедж 3%
150
115.5 16.5 4.5 2.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Булочка-улитка
65
248.3 3.3 6.5 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
75
147 18 8.3 0
паштет из куриной печени
45
89.2 5.7 6.7 1.5
Свекольный салат
150
142.4 6.2 6.8 14.7
Баклажаны маринованные
55
27 0.5 0.4 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
350
94.5 2.5 0.4 20.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Хумус
12
28.4 0.9 2.1 1.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
30
75 8.4 4.4 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
310
3.1 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Ilana
04.09.2024 21:28
как схожу в магазин за новой одеждой так начинаются мои страдания,  все не так сидит как хотелось бы.  :cry:  куда девать живот  растет и растет, вроде ем нормально, но он торчит  и портит весь вид.  очень сложно подобрать одежду стало.  Понимаю  что только спорт может помочь улучшить ситуацию, но это так долго ... :|это нужно весь образ жизни менять.  выкладываю отчет за август

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
гиль 3%
200
112 6 6 8.4
Варенье из Белой Черешни [Bizim Tarla]
35
86.8 0 0 21.7
корнфлекс без глютена
16
59.5 1.2 0.2 13.2
масло черного тмина
7
52.2 0 6.4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9
Курица, цыплята-бройлеры, голень, темное мясо, тушеное после предварительной обжаркиое
85
126.7 20.3 5.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
60
133.2 19.1 5.3 0.9
Баклажан запеченый в духовке
80
53.2 1.3 3.3 4.5
Салат морковь с чесноком
100
46.1 1.3 0.8 8.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
35
141.8 1.7 5.7 21.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
47
145.7 3.8 3.2 26.3
Хумус, домашнего приготовления
20
35.4 1 1.7 3.2
Бекон
20
78.6 2.7 7.4 0
сок манго, банан, дыня, яблоко
170
69.7 0 0 17
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
820
0 0 0 0
Уксус яблочный
5
1.1 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana
24.07.2024 19:11
купила себе горшок глиняный ручной работы  для приготовления в духовке. Давно хотела такой, чтоб не большой и не маленький средненького размера на 2-3 порции. Уже попробовала в нем приготовить тушеное мясо.  Удобно . Все покидал в него и в духовку - горшочек вари.   и на стол потом сразу в нем подавать - эстетично получается. Осталась довольна. Начну экспериментировать с разными блюдами в горшке. Хочу теперь гурьевскую кашу попробовать приготовить. буду собирать рецепты блюд приготовленных в горшках

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
котедж 3%
150
115.5 16.5 4.5 2.3
Варенье из Белой Черешни [Bizim Tarla]
35
86.8 0 0 21.7
Брауни
60
176.7 2.2 4 31.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре мое
180
166.9 4 6.5 23.2
Грудка обжареная
140
213.4 29.7 9 3.5
Котлеты жареные
80
170.9 18.7 10.1 0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Салат свекла с черносливом
150
277.1 6.2 9.2 41.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фрикадельками
270
247.3 24.3 11.9 10.5
Салат простой овощной
150
131.1 3.6 10.7 5.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 31
Ilana
08.07.2024 22:22
день, как питаться не нужно..   перекусы, перехваты.. одних насыщенных жиров 55 грамм..  целый день хлеб.. я столько хлеба съедаю за год.. а сегодня весь год в один день уместила..   завтра наверное отекшая буду с утра:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
Булочки сдобные
52
176.3 4.1 4.9 28.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
22
164.6 0.1 18.2 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
30
106.8 7.5 8.2 0.7
гиль 3%
200
112 6 6 8.4
корнфлекс без глютена
16
59.5 1.2 0.2 13.2
Джем Клубничный [Махеевъ]
40
108.8 0 0 27.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Сырно-сметанный крем
25
29 2.4 1.3 1.4
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мексиканские лепешки
45
139.5 3.6 3.1 25.2
Сырно-сметанный крем
20
23.2 1.9 1 1.1
Оливковая тапенада
12
26 0.2 2.4 0.7
Сарделька (сосиска), куриная
57
127.1 8.8 9.2 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
100
54 0.7 0.2 12
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Изюм, золотистый, без косточек
12
36.1 0.4 0 9.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш, из цельного зерна
55
144.1 5.4 0.9 27.4
артишоковая паста
12
44 0.2 4.6 0.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
82
291.9 20.5 22.5 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
550
5.5 0 0 1.1
Вода, бутилированная, в общем
800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ilana
06.07.2024 20:00
что-то так много ела сегодня , думала будет много калорий, а по факту  уложилась в свои нормы. вес порций на глаз писала.  Ощущение   , что переела.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
330
3.3 0.4 0.1 0
глазированный сырок
45
168.8 5.6 10.3 13.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котедж 3%
70
53.9 7.7 2.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Ватрушка, по 2-194
60
153.6 7.1 3.8 22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Артишоки фаршированные рыбой
130
140.7 11.1 5.1 10.5
Свекла, вареная
160
70.4 2.7 0.3 12.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
70
91 1.9 0.2 19.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
120
111.6 3 0.2 22.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке
90
199.8 28.7 8 1.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
70
39.9 1 2.9 2.3
Баклажаны маринованные
40
19.6 0.4 0.3 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
420
113.4 2.9 0.4 24.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ilana
29.06.2024 11:37
завтрак на половину дневной нормы кбжу.   Я верю в приметы и различные знаки.  Выбивающиеся из общего ряда ситуации  и обстоятельства (как хорошие, так  не очень)  рассматриваю как послания для меня.  т.к.  разумная вселенная может общаться с человеком только через сны, символы и знаки.  Вчера я легла спать и мне на руку села божья коровка..   это для меня удивительно, т.к.  это создание очень редкий гость в наших краях..  а встретить ее в доме еще большая редкость , а чтоб она еще и села на тебя  это вообще из ряда вон ..  последний раз я видела божью коровку несколько лет назад.  Вобщем я восприняла это как послание для меня.  т.к. божья коровка это мой солярный символ и талисман львов..    вобщем я впечатлилась ,  в этот день  ранее я просила послать мне знак о том, что моя просьба услышана. Я расценила это как ответ мне на мой вопрос. Один раз много лет назад я встретила божью коровку в своей квартире в середине января. она откуда-то выползла посередине зимы и пришла ко мне на стол в кухне..   у меня тогда начался период  позитивных изменений в жизни..  я вообще к этому созданию отношусь по особенному..  у меня есть сумка с божьей коровкой,  есть комплект колье + браслет + серьги с божьими коровками.. кстати я когда купила этот комплект и начала носить,  у меня так же начался период положительных изменений ( надо достать его проверить).  Если почитать про символику этого насекомого в разных источниках.. то можно много интересного обнаружить..   Еще у меня есть один  паук  который по утрам приходит к моей кровати и тоже что-то хочет сообщить  (обычно это к каким-то известиям у меня бывает)  А у  вас есть  какие-то ситуации, которые рассматриваете как послания для себя?    запечатлила  своих гостей на фото..  у божьей коровки очень много точек,  это разновидность такая ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мой кофе
440
26.8 1.8 1.3 1.8
Овсяная каша моя
1
591.3 16.6 27.8 68.2
Вишня
30
15.6 0.2 0.1 3.2
Черника
40
17.6 0.4 0.2 3
Штрудель с Вишней [Штрудель и Ко]
52
86.8 1.3 2.6 14.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты