Ilana
24.09.2025 19:19
Дневник питания за 24.09.2025
Последние три дня ем больше чем на 2000 ккал. присутствует
постоянное чувство тяжести, сегодня на 1500 , но чувство
тяжести сохранилось... приходили сегодня гости,
нечаянно уронили стеллаж, на котором много чего стояло,
посуда, статуэтки , сувениры которые я привозила из разных
мест.. все что было стеклянное и керамическое раскололось...
сначала испытала чувство жалости, но потом подумала, зачем
это все хранить , нужно отпускать прошлое, обнулять, чтоб оно
не держало.. теперь нужно набирать и создавать новую историю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 330 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Рулет с маком |
54
|
197.1 | 5.9 | 9.7 | 20 |
| Итого | 179 | 317 | 7 | 10 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Семга запеченая в фольге |
130
|
216.3 | 27.7 | 11.2 | 1.2 |
| Салат простой овощной |
150
|
131.1 | 3.6 | 10.7 | 5.3 |
| Матбука турецкая |
35
|
31.2 | 0.7 | 1.5 | 3.9 |
| Итого | 515 | 676 | 43 | 26 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с манго |
200
|
349 | 19.6 | 11.2 | 41.8 |
| Итого | 200 | 349 | 19 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
30
|
159.9 | 2 | 9.3 | 17 |
| Итого | 30 | 159 | 2 | 9 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 805 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2059 | 1512 | 73 | 57 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
Катерина
24.09.2025 19:41
Ну и правильно, теперь у вас есть возможность создать новую
красоту!
Ари
24.09.2025 19:43
Посуда бьется на счастье!
Olga1959
24.09.2025 22:31
Посуда бьётся, жди удач
Матильда
25.09.2025 09:15
Читала психолога, что это плохо наделять вещи какими-то сверх
качествами, свойствами, воспоминаниями... Что вещь это вещь, и надо
уметь с ней прощаться без сожеления
Майя
25.09.2025 09:20
Прямо знак.. хороший знак
Ilana
25.09.2025 18:02
Матильда,
да, я знаю это, просто статуэтки сувениры, посуду я всё
выбирала с любовью , каждая вещь связана с каким-то местом ,
приятными эмоциями.. я смотрела на них и знала, что это
оттуда я привезла, это из этого места, это с таким-то
событием связана, это с таким-то человеком.. и т.п. т.е.
каждая эмоциционально привязана к определенной ситуации. А потом я
забуду где я была и что видела, и т.п. я особо не переживаю,
но такая грусть небольшая что нужно отпустить пласт жизни ,
событий, встреч, людей в прошлое..
Новые рецепты
Шакшука из подручных ингредиентов
124.3
6.8
9.2
3.3
9
Ройтери йогурт домашний
135.5
4
9.5
10.1
0
Оладьи Печень+Грибы+Кабачок
210.7
13.8
4.5
37
13
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :)
На улице +18, днём обеща...
24-09-2025
Всем доброго дня!
У нас сегодня праздник, годовщи...
Лучшие рационы
