Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
пищевая добавка |
5
|
20.3 | 0.8 | 1.7 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Итого | 845 | 158 | 9 | 7 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Окорок тамбовский вареный |
20
|
57.6 | 2.9 | 5.1 | 0 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
Итого | 910 | 245 | 13 | 19 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
100
|
192 | 14.5 | 10.8 | 9.1 |
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Овощной салат (ог, пом, зел) |
250
|
45 | 2.4 | 0.4 | 2.8 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Итого | 665 | 434 | 25 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 600 | 258 | 3 | 0 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Овощной салат (ог, пом, зел) |
250
|
45 | 2.4 | 0.4 | 2.8 |
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная |
100
|
275 | 28.2 | 18 | 0 |
Капуста Квашеная со Свеклой и Чесноком [Белоручка] |
50
|
9.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 500 | 393 | 32 | 19 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 88 | 4 | 4 | 6 |
Итого за день | 3970 | 1578 | 88 | 68 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
Икра осетровых рыб и икра кетовая |
20
|
61.7 | 3.3 | 4.5 | 2.1 |
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
Итого | 670 | 231 | 12 | 11 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи зелёный |
150
|
29 | 1 | 0.2 | 6.1 |
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
Окорок тамбовский вареный |
50
|
144 | 7.2 | 12.8 | 0 |
Итого | 790 | 361 | 18 | 26 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
Овощной салат (ог, пом, зел) |
250
|
45 | 2.4 | 0.4 | 2.8 |
Тыквенное Масло [Масляный Король] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
70
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0.2 |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Итого | 690 | 342 | 27 | 13 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Смузи зелёный |
100
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 640 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Овощной салат (ог, пом, зел) |
250
|
45 | 2.4 | 0.4 | 2.8 |
Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
Янтыки |
130
|
169.8 | 13.8 | 1.4 | 25.5 |
Капуста Квашеная со Свеклой и Чесноком [Белоручка] |
30
|
5.7 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 465 | 276 | 17 | 5 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Итого | 505 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 3760 | 1336 | 78 | 56 | 116 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Творог 5% (Сыры и творог) |
100
|
121 | 17.2 | 5 | 1.8 |
Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
Фасоль Белая Натуральная [Globus] |
100
|
87 | 5.3 | 0.2 | 16 |
Итого | 810 | 314 | 26 | 10 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смузи зелёный |
100
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Заливное из Трески [Океан ТРК] |
100
|
35 | 6.7 | 0.4 | 1.1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 1240 | 322 | 21 | 14 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлетки из овощного жмыха |
70
|
46.9 | 3.1 | 2.7 | 2.5 |
Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
100
|
192 | 14.5 | 10.8 | 9.1 |
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
20
|
64 | 1.4 | 2.6 | 8.8 |
Овощной салат (ог, пом, зел) |
250
|
45 | 2.4 | 0.4 | 2.8 |
Тыквенное Масло [Масляный Король] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 445 | 392 | 21 | 21 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
Смузи зелёный |
100
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 650 | 135 | 3 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
Паштет из Куриной Печени [Hungrow] |
60
|
141 | 3 | 13.8 | 1.2 |
Овощной салат (ог, пом, зел) |
200
|
36 | 1.9 | 0.3 | 2.2 |
Фасоль Белая Натуральная [Globus] |
80
|
69.6 | 4.2 | 0.2 | 12.8 |
Томаты Маринованные [Еко] |
100
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
Капуста Квашеная со Свеклой и Чесноком [Белоручка] |
50
|
9.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Тыквенное Масло [Масляный Король] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 735 | 384 | 13 | 19 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4680 | 1548 | 86 | 66 | 140 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Каша Баланс Веса [Русский завтрак] |
40
|
144 | 4.4 | 1.6 | 28.4 |
Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 690 | 337 | 15 | 13 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Смузи зелёный |
100
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
Окорок тамбовский вареный |
30
|
86.4 | 4.3 | 7.7 | 0 |
Сыр голландский, брусковый |
20
|
70 | 5.2 | 5.4 | 0 |
Паштет из Куриной Печени [Hungrow] |
70
|
164.5 | 3.5 | 16.1 | 1.4 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 1080 | 378 | 14 | 30 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Печень куриная, жареная на сковороде |
60
|
103.2 | 15.5 | 3.9 | 0.7 |
Тыквенное Масло [Масляный Король] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 445 | 339 | 23 | 10 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
Смузи зелёный |
100
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 420 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
100
|
192 | 14.5 | 10.8 | 9.1 |
Фасоль Белая Натуральная [Globus] |
100
|
87 | 5.3 | 0.2 | 16 |
Котлетки из овощного жмыха |
70
|
46.9 | 3.1 | 2.7 | 2.5 |
Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Итого | 560 | 395 | 25 | 14 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
Итого | 400 | 59 | 2 | 3 | 4 |
Итого за день | 3895 | 1575 | 84 | 72 | 144 |