Галина
15.11.2018 18:12
Дневник питания за 15.11.2018
Эх, вот чем рейтинг поднимать? Всё зелененькое, а полезного мало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| пищевая добавка |
5
|
20.3 | 0.8 | 1.7 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Йогурт 3,2% жирности |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 845 | 158 | 9 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Окорок тамбовский вареный |
20
|
57.6 | 2.9 | 5.1 | 0 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 910 | 245 | 13 | 19 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
90
|
90.8 | 3.8 | 1 | 16.7 |
| Биточки паровые из говядины, по 1-454 |
100
|
192 | 14.5 | 10.8 | 9.1 |
| Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
| Капуста цветная отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Овощной салат (ог, пом, зел) |
250
|
45 | 2.4 | 0.4 | 2.8 |
| Сметана 20,0% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Итого | 665 | 434 | 25 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 600 | 258 | 3 | 0 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Овощной салат (ог, пом, зел) |
250
|
45 | 2.4 | 0.4 | 2.8 |
| Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная |
100
|
275 | 28.2 | 18 | 0 |
| Капуста Квашеная со Свеклой и Чесноком [Белоручка] |
50
|
9.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 500 | 393 | 32 | 19 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 88 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3970 | 1578 | 88 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
15.11.2018 18:22
На самом деле, у вас как минимум 4 продукта вбито вручную без
вбивания микронутриентов (сыр плавленный, салат, хлебцы, капуста).
Едите некоторые из них вы не сколько раз. То есть, если в них и
есть витамины, они не учитываются. И в рейтинг не идут по
микронутриентам 
Так что
возможно по витаминам у вас и все нормально, но вы этого не знаете)
Так что
возможно по витаминам у вас и все нормально, но вы этого не знаете) 
Станислав
15.11.2018 18:25
а зачем гнаться за рейтингом? В базе есть продукты в
которых микронутриенты не учитываются.
Галина
15.11.2018 18:38
Всё тогда, ну его, рейтинг этот! Лишние переживания! Спасибо!
Я красивая
15.11.2018 19:04
Галина,
ну почему? полезно иногда отчёт посмотреть и выбрать к себе в
рацион продукты с нутриентами, которых не хватает. Иногда даже не
догадваешься чего бы ещё такого съесть, а тут посмотрел и новые
идеи родилась и рейтинг питания за одно повысился
Галина
15.11.2018 19:30
Я
красивая, обязательно! Буду теперь знать, где выбирать
полезное!
Я красивая
15.11.2018 19:35
Галина, я
не щаморачивалась сильно. Так просто для интереса, получилось -
здорово. Нет - и так сойдёт)))
Галина
16.11.2018 06:51
вчера сглазила),
снова привес. Видимо, ни на калорию нельзя превышать. А, может,
вода задержалась, - поела вечером огурцы соленые, капустку
квашеную. Не знаю. Расстроилась слегка, но выводы надо какие-то
делать. Или пока ждать еще несколько дней, или проверить опытным
путем. 
Вперед!
