Галина
18.11.2018 18:36
Дневник питания за 18.11.2018
Вчера составила рацион на сегодня, такой красивый, вкусный, на 92%!
В итоге, из-за беготни по всяким делам, получилось все абы как и
впечатление, что объелась, вот-вот лопну!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| пищевая добавка |
5
|
20.3 | 0.8 | 1.7 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Имбирно-лимонно-медовая смесь |
10
|
20.9 | 0.1 | 0 | 4.9 |
| Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] |
10
|
25 | 3 | 1 | 1 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 915 | 181 | 10 | 5 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
| Сыр голландский, брусковый |
27
|
94.5 | 7 | 7.2 | 0 |
| Итого | 957 | 316 | 23 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая |
100
|
90.8 | 1.6 | 6.3 | 7.4 |
| Томаты Маринованные [Еко] |
40
|
5.6 | 0 | 0 | 1.4 |
| быстрая маринованная капуста |
200
|
114.8 | 2.6 | 5.2 | 14.6 |
| Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
7
|
22.4 | 0.5 | 0.9 | 3.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
80
|
157 | 9.7 | 13 | 0 |
| Вино красное сухое (Напитки алкогольные) |
200
|
136 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Студень Рублевский Говяжий [Рублевский МПЗ] |
60
|
102.6 | 5.4 | 9 | 0 |
| Итого | 687 | 629 | 20 | 34 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 840 | 101 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
50
|
68 | 10.5 | 2.9 | 0 |
| Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp] |
10
|
34.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Печень говяжья (Жарка) |
25
|
26.2 | 3.9 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 125 | 153 | 15 | 3 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони [Ростагроэкспорт] |
150
|
85.5 | 4.2 | 4.8 | 6.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] |
10
|
25 | 3 | 1 | 1 |
| Итого | 460 | 110 | 7 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3984 | 1493 | 78 | 72 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена ekor (40+/179/76)
19.11.2018 04:49
Главное, чтобы из-за этого "впечатления, что сейчас лопну" не было
чувства вины. Рейтинг отличный 
Галина
19.11.2018 05:06
Спасибо, ) Не, чувсва вины нет. Есть неудовлетворенность некоторая,
что вес чуть уйдет, и снова возвращается...не знаю, что мне
отрегулировать из бжу или калории подсократить. Или еще подождать,
подержаться. Опыта нет.
