Дневник питания за 20.11.2018

Хороший день!)) Еще лучше он стал, когда вечерний кефирчик заменила на красное сухое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток для укрепления иммунитета	40	25.2	0.6	0.2	6
пищевая добавка	5	20.3	0.8	1.7	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	710	59	1	2	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Икра Лососевая [Красное Золото]	20	46.4	6.2	2.4	0
Каша Баланс Веса [Русский завтрак]	40	144	4.4	1.6	28.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	12	40.8	3.2	3.1	0
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Огурец, грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	1232	381	23	15	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатный Микс Прованс [ВкусВилл]	100	16	1.3	0.3	2
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Тыквенное Масло [Масляный Король]	5	44.9	0	5	0
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	100	123	2.9	0.4	26.1
Огурец соленый	40	5.2	0.3	0	0.7
Сок томатный	120	21.6	1.2	0.1	3.5
Итого	545	475	32	22	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	1040	101	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
напиток для укрепления иммунитета	40	25.2	0.6	0.2	6
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	50	45.4	8.1	1	1
быстрая маринованная капуста	150	86.1	2	3.9	11
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Печень говяжья	100	127	17.9	3.7	5.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp]	5	17.2	0.5	0.1	3.1
Вино красное сухое (Напитки алкогольные)	100	68	0.2	0	0.3
Итого	555	515	31	19	36
Итого за день	4082	1533	90	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 21.11.2018 07:20

300 г отвесик, радует.)

Ирина F 21.11.2018 07:48

Галина, здорово! Так держать! А от вина отеков не было?

Галина 21.11.2018 07:56

Ирина F, нет, отеков никаких не было. Да и доза не большая)

Людмила Воронина 21.11.2018 08:01

Хороший рацион, разнообразный и сбалансированный, в общем)). Хоть один рацион, соответствующий идее сайта. А то один кетоз!)

Галина 21.11.2018 08:09

Людмила Воронина, спасибо))!

Галина 21.11.2018 08:16

Людмила, Ваше меню и рейтинг вдохновили на некоторое изменение рациона...надо подумать и посчитать. Занятие это, действительно, увлекательное)...когда время позволяет, увы.