Галина
23.11.2018 06:23
Дневник питания за 22.11.2018
Как надумала сокращать разнообразность рациона, так и
поступила - на работу вчера взяла яйца, кусочек сыра и кефир.
Этим позавтракала, этим же и пообедала. В отделе проставлялся
новенький, стол ломился от всяких вредностей, я удержалась, но
кусочек ветчины и томатный сок сами как-то умудрились проглотиться.
А в ужин я наверстала упущенное и догналась пивом! Утром на весы
встать боялась. И совершенно неожиданно они показывают минус 900 г!
Или электронный глюк, или ...понятия не имею что! Единственное, что
я второй день делаю правильного, так это сокращаю потребление воды
с 4-х убойных литров на 2-2,5. Может вода уходит из размокнувшего
организма? Объемы не меняются, хотя и в зеркале вижу что-то другое,
и юбка легче застегивается...но это ладно, измеряю, видимо, то
внатяг, то чуть свободней. Продолжаю, но с некоторыми поправками -
голодной днем оставаться нельзя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток для укрепления иммунитета |
40
|
25.2 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| пищевая добавка |
5
|
20.3 | 0.8 | 1.7 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
100
|
40 | 3.2 | 1 | 4.5 |
| Итого | 810 | 99 | 4 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
20
|
64 | 1.4 | 2.6 | 8.8 |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
500
|
200 | 16 | 5 | 22.5 |
| Итого | 1380 | 359 | 25 | 14 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
20
|
64 | 1.4 | 2.6 | 8.8 |
| Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) |
50
|
144.5 | 15.6 | 9.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 405 | 32 | 25 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорок тамбовский вареный |
30
|
86.4 | 4.3 | 7.7 | 0 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 1050 | 125 | 6 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp] |
5
|
17.2 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Овощной салат (ог, пом, зел) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья жареная, по 1-420 |
80
|
166.4 | 18.2 | 8.2 | 7.5 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Пиво Pilsner [Лидское] |
400
|
160 | 0 | 0 | 17.6 |
| Овощной салат (ог, пом, зел) |
100
|
18 | 1 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 725 | 456 | 22 | 13 | 37 |
| Итого за день | 4705 | 1444 | 91 | 65 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эльдар ( Keto v2.0b )
23.11.2018 06:29
Кбжу норм, так держать. С пивом только осторожнее, это и вода и
еда.
Ирина F
23.11.2018 06:51
Татьяна, да, днем голодать не вариант. Иначе к вечеру есть зверски
хочется. Попробуйте творог, он очень сытный.
Эльдар ( Keto v2.0b )
23.11.2018 07:13
Галина,
ну если душа требует). Мало кто знает, но белое сухое полезнее.
Елена ekor (40+/179/76)
23.11.2018 07:22
Как говорит моя подружка, это "алкоотвес". Если алкоголь не заедать
ничем вредным, то он "гонит" жидкость",проверено на себе
? 
