Галина
27.11.2018 08:15
Дневник питания за 26.11.2018
Ровно три недели я здесь. Скачками туда-сюда, не очень грамотно
составляя рацион, но все-таки, стараясь всё просчитывать и
записывать, три кг ушло. Очень помогает поддержка участников. А
участие в марафоне :dance:...просто отправляет в детство)) - эмоции
такие искренние! :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пищевая добавка |
5
|
20.3 | 0.8 | 1.7 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
150
|
60 | 4.8 | 1.5 | 6.8 |
| Отруби Льняные Средний Помол [Dr Dias] |
10
|
25 | 3 | 1 | 1 |
| Итого | 630 | 118 | 8 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом |
10
|
32 | 0.7 | 1.3 | 4.4 |
| Сыр Легкий 35% (Брест Литовск) |
20
|
57.8 | 6.2 | 3.6 | 0 |
| Итого | 900 | 290 | 26 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустная начинка для пирожков |
220
|
272.6 | 10.8 | 19.6 | 13.2 |
| Говядина, внутренняя часть лопатки, тушеная |
106
|
291.5 | 29.9 | 19.1 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| быстрая маринованная капуста |
80
|
45.9 | 1 | 2.1 | 5.8 |
| Итого | 1206 | 610 | 41 | 40 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Финики |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 46 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp] |
5
|
17.2 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
| Овощной салат (ог, пом, зел) |
220
|
39.6 | 2.1 | 0.4 | 2.5 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Вино красное сухое (Напитки алкогольные) |
150
|
102 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
10
|
47.4 | 0.6 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Тыквенное Масло [Масляный Король] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Оладушки куриные |
10
|
19.5 | 2.3 | 1 | 0.3 |
| Итого | 550 | 348 | 9 | 12 | 20 |
| Итого за день | 4106 | 1414 | 87 | 74 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина F
27.11.2018 08:24
Киолграмм в неделю, на мой взгляд, хороший результат. Вы
молодец! А почему у Вас финики и чернослив по нулям?
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
