Дневник питания за 29.11.2018

Так себе денек выдался, завтракала на работе на бегу, хорошо, что обед удалось проглотить. Калорий не хватило и случился привес! Убеждаюсь в правоте мнения - калорий надо в норме, но больше минимума!
Через день-два будет готова квашеная капустка - оторвусь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пищевая добавка	5	20.3	0.8	1.7	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк]	200	80	6.4	2	9
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Итого	720	267	13	6	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	760	95	7	7	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Овощной салат (ог, пом, зел)	200	36	1.9	0.3	2.2
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Тыквенное Масло [Масляный Король]	5	44.9	0	5	0
Оладушки куриные	135	262.7	30.6	13.6	4.1
быстрая маринованная капуста	80	45.9	1	2.1	5.8
Итого	1280	441	35	22	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Итого	340	101	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
быстрая маринованная капуста	100	57.4	1.3	2.6	7.3
Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp]	10	34.4	0.9	0.3	6.2
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Икра кабачковая	100	90.8	1.6	6.3	7.4
Котлета Домашняя [Глобус]	100	170	14	11	3.5
Томаты Маринованные [Еко]	100	14	0	0	3.5
Оладушки куриные	30	58.4	6.8	3	0.9
Томатный сок	200	42	1.6	0	8.2
Итого	740	507	29	23	43
Итого за день	3840	1412	88	59	125