Дневник питания за 05.12.2018

С весом какая-то ерунда, туда-сюда мотыляется, но я на это уже не обращаю внимания. Видимо, организм слегка ошалел от моего нового отношения к нему и сопротивляется. Зато наконец-то объёмы вспомнили, что пора бечь! И потихонечку, но сдвинулись!) Вижу себя в зеркале и не пугаюсь, не огорчаюсь, а радуюсь !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Каша Баланс Веса [Русский завтрак]	40	144	4.4	1.6	28.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	220	132	6.6	7	10.3
Итого	710	286	11	9	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]	20	68	5.3	5.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Итого	1212	291	22	17	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Хлебцы "BAKER HOUSE" с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом	10	32	0.7	1.3	4.4
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	43	43.4	1.8	0.5	8
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Индейка (филе отварное) (Мясные продукты)	110	143	27.5	1.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	568	259	31	5	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	20	46.4	1	0.1	10.2
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	340	101	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp]	10	34.4	0.9	0.3	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Томатный сок	150	31.5	1.2	0	6.2
Суп-пюре из чечевицы	120	99	6.5	1.4	15.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	25	210.3	0.4	23.2	0
Итого	735	458	17	28	31
Итого за день	3565	1397	84	61	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Михаил 05.12.2018 07:16

каша Баланс веса для набора веса? калорийность обычных каш в 3 раза ниже, освободившиеся калории лучше потратить на добор нутриентов, ИМХО

Елена 05.12.2018 07:16

Зато наконец-то объёмы вспомнили, что пора бечь! И потихонечку, но сдвинулись!) Вижу себя в зеркале и не пугаюсь, не огорчаюсь, а радуюсь !

Так это же самое главное, что объемы уходят и отражение в зеркале стало вас радовать Ах!

Ирина F 05.12.2018 07:25

Вот поэтому я взвешиваюсь раз в неделю. Как-то спокойнее становится. Главное, что объёмы уходят.

Галина 05.12.2018 07:31

Михаил, она такая вкусная ( в ней и семена льна, и гречневые, рисовые хлопья)! Я каши не люблю, а эту с удовольствием ем. И там 40 г - это сухой вес, плюс молоко и получается вполне достаточная порция. А нутриентов для неё в базе нет, иначе рейтинг подтянулся бы. Калории я пытаюсь добрать, мне их обычно не хватает. Да, не слишком грамотно(( - салом, семгой, мясом, но начинающей простительно с нутриентами ещё не слишком подружиться. Хотя, мне кажется, что рацион у меня вполне даже разнообразный.

Галина 05.12.2018 07:32

Ирина F, наверное, Вы правы!) И это определенное мужество, вознагражденное результатом. Но меня так на них ( на весы)) непреодолимо тянет!)

Галина 05.12.2018 07:40

Уууу, я ещё и бестолковая!)) Рацион сегодняшний опубликовала, а не вчерашний. Сегодня я ещё и не ела, это так, заготовка!. А вчерашний весь зелененький, хорошенький.)

Ирина F 05.12.2018 08:14

Галина, и меня тянет. Только если они покажут не то что хочется, одни расстройства. А оно надо. Надо подумать