Дневник питания за 06.12.2018

Вес стоит, а я так ожидаю отвес каждое утро. Фиг. Объемы чуть уменьшаются, но...всегда ждешь большего. Почитала советы в блогах, может, пора сбавить углеводы? Я к зеленому цвету стремлюсь, а надо думать, анализировать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	52	87.9	9.4	4.7	1.6
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	612	131	12	5	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	62	98.4	8	7.2	0.4
Семга соленая потрошенная с головой	54	109.1	12.2	6.8	0
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый	20	70	5.2	5.4	0
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	10	32	0.7	1.3	4.4
Итого	1236	341	27	20	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Вода	300	0	0	0	0
Масло подсолнечное	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Индейка, грудки, мясо	67	69.7	11.4	1.1	2.8
Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный	60	73.8	1.7	0.2	15.6
Итальянские Хлебцы с Сельдереем, Семёнами Льна и Оливковым Маслом [Baker House]	10	32	0.7	1.3	4.4
Томатный сок с солью, консервированный	150	25.5	1.1	0.1	6.4
Итого	792	265	18	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15	34.8	0.8	0	7.7
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	335	89	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Семга соленая потрошенная с головой	62	125.2	14	7.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Суп-пюре из чечевицы	143	118	7.7	1.7	18.7
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
Кукуруза, консервы	100	58	2.2	0.4	11.2
Тыквенное масло	5	44.8	0	5	0
Икра кабачковая	80	72.6	1.3	5	5.9
Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp]	20	68.8	1.8	0.6	12.4
Итого	830	660	29	36	51
Итого за день	3905	1534	89	68	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 07.12.2018 07:47

может ужин надо пересмотреть, на ужин и соленое, и жирное, и углеводов много, поэтому утром отвес не видите, а на самом деле он есть

Я-ночка 07.12.2018 07:52

Я тоже думаю от соли идет задержка жидкости в организме, стоит мне рыбкой побаловаться и утром обязательно плюсик ))

Галина 07.12.2018 08:55

Спасибо. Тоже думала об этом. На работе не получается съесть запланированное, вот и переношу на ужин.

Галина 08.12.2018 06:38

Убрала вчера из ужина всё соленое и жирное. Отвес -1300! Что бы я делала без ваших рекомендаций, советов, разъяснений, дорогие софорумцы! Спасибо огромное!))