Пыталась найти ответ на вопрос здесь, на сайте, не...

Пыталась найти ответ на вопрос здесь, на сайте, не нашла. Извините, если спрошу глупость.
К тем, кто принимает дополнительно к рациону мультивитамины. Я видела в темах, что многие продвинутые участники добирают необходимые нутриенты, видя, что что-то провалилось. Это для меня пока сложновато, поэтому хотелось бы комплекс, который не сложно купить в аптеке и который слегка подправит недобор основных показателей. Да, можно самой поискать, но не уверена в качестве. Не хочется покупать бесполезный продукт. Спасибо.

Змей искуситель 14.12.2018 11:00

Не проще доесть продуктами ?)

Галина 14.12.2018 11:01

Змей-искуситель, спасибо. Иногда не могу поднять какой-то нутриент, удержавшись в норме по калориям. Опыта маловато, да.

Маргарита 14.12.2018 11:04

посмотрите свои дневники по нутриентам - за неделю и больше. Как правило привычки в еде у каждого такие, что будет заметно чего и сколько Вы не добираете. Есть смысл рацион планировать, а недостающие элементы добавлять, они продаются в аптеках в разных формах. Комплекс - это комплекс. Супрадин , витрум или мультитабс перекроют вам дневную норму по нутриентам одной таблеткой и дадут рейтинг 80, но есть витамины, которые в организме накапливаются, вит А например.Не всегда это хорошо.

Галина 14.12.2018 11:10

Маргарита, спасибо ! Конечно, я попробую. Видимо, действительно, не комплекс надо выбирать, а отдельные компоненты Надо подумать

Змей искуситель 14.12.2018 11:12

Галина, комплексом можно легко перебрать даже то, что не нужно. Да и по большому счету все это очень условно. Ибо у нас по разному усваиваются витамины.

Галина 14.12.2018 11:25

Стоило спросить глупость, нет бы сначала включить голову! ))
Зашла в недельное поступление микронутриентов, - не так все и критично!) Нехватка В1, В9, Е и F. По жирам хуже, нехватка большая. Но это поправимо. Я по привычке боюсь жиров, хотя понимаю, что это не правильно. Теперь, как я понимаю, надо пойти в Супереду и подобрать нужные продукты.

Галина 14.12.2018 11:29

Змей-искуситель, начиталась про выпадающие волосы, слабость, слоящиеся ногти Удивленно

, стало не по себе...не молоденькая уже! Заскучала

...и давно Смущаюсь

! )) Раньше бы о себе побеспокоиться - не расползаться! Остановись!

валя - 14.12.2018 13:49

Раз в году можно пропить комплекс витаминов В - неуробекс (после консультации с врачом)

Галина 14.12.2018 13:52

валя -, спасибо. До врача вряд ли дойду.

14.12.2018 14:23

Галина, как показывает мой опыт. Плохие волосы-кожа-ногти это недобор жиров в целом и омег в частности. Мне достаточно 5 дней недобирать и волосы тускнеют, нос шелушиться, а щеки стягивает. на коленях и локтях, при сгибе, возникает ощущение «рвущийся кожи/микротрещин».

14.12.2018 14:24

Галина, я как раз на Эткинд тему отписалась выше. Видимо вы тоже жирозависящая 😄)

Галина 14.12.2018 14:36

Adelina17, не могу сказать, что я уже чувствую какой-то дискомфорт, но проблема вполне возможна, т.к. были проблемы ранее. И шелушения, и заеды, и выпадение волос. Мне тогда посоветовали собрать и принимать по чайной ложке добавку из
семян льна, фукуса , черного кунжута и семени конопли. Помогло.
Наверное, именно в Вашей теме, кстати, я и прочитала о всех этих неприятностях.

Elephantdreams 14.12.2018 14:36

https://ru.iherb.com/pr/-/38973 лучшее сочетание цена-качество. Я принимаю такие же только для МЕН. Плюс к этому рекоммедую https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-180-EPA-120-DHA-200-Softgels/323

14.12.2018 14:44

Галина, мне в своё время Семена льна помогли. Тоже ложками ела. А через 2 месяца, начал живот сильно от них болеть

Маргарита 14.12.2018 19:39

Галина, Теперь Вы просто старайтесь набрать 100% за неделю - и всё. Это очень просто.

Галина 14.12.2018 21:18

Маргарита, спасибо, попробую.

Ilana 15.12.2018 10:13

я несколько лет покупала дуовит, комплекс из минералов и витаминов, красные драже витамины утром , голубые - минералы на ночь. Вполне хватало для самочувствия. Сейчас перестала покупать перешла на БАДы.