Галина
02.07.2019 11:45
Дневник питания за 02.07.2019
Не хочу ничего готовить. Одна, кормить некого, самочувствие и
настроение средненькие, энтузиазм отдыхает. Бутерброды плюс
заготовленные вчера салат и фасоль с яйцом. Печенку осилю пожарить.
Куски вчера замариновала в соевом соусе и аджике, брошу на
сковородку и будет вкусно. Короче, ем сегодня без
гастрономических изысков и трудозатрат. То, что хочу,
что требует душа) - вредное и примитивное!) Однако, и рейтинг
получился, и полосочки более-менее! :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 150 | 10 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Колбаса Докторская [Рублевский МПЗ] |
40
|
91.2 | 4.8 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 150 | 306 | 16 | 17 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 95 | 170 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное и зеленое" |
300
|
114.9 | 3.3 | 4.8 | 13.8 |
| Печень говяжья |
150
|
190.5 | 26.9 | 5.6 | 8 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
300
|
99 | 5.4 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 780 | 452 | 39 | 14 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
25
|
64.8 | 2.1 | 0.8 | 10.6 |
| Колбаса сырокопченая, брауншвейгская |
20
|
98.2 | 5.5 | 8.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 85 | 168 | 8 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Итого | 40 | 174 | 2 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Красное и зеленое" |
200
|
76.6 | 2.2 | 3.2 | 9.2 |
| Печень говяжья |
130
|
165.1 | 23.3 | 4.8 | 6.9 |
| Гранатовый Соус Наршараб [ВкусВилл] |
10
|
27 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 340 | 268 | 25 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 2500 | 10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4240 | 1607 | 94 | 74 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
