Дневник питания за 12.11.2018

Всем привет! Подскажите пожалуйста опытные,что не так в моём меню)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	55	192.5	14.3	14.7	0
Сосиски столичные	80	187.2	9.8	16.2	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Кофе, растворимый, с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	725	542	37	42	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	100	360	12	35	13
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	300	561	20	37	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Энерджи	200	177.6	17.6	5.8	12.4
Итого	200	177	17	5	12
Итого за день	1325	1378	76	85	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Васильева 12.11.2018 05:11

Завтрак

Ольга 12.11.2018 05:25

Смущает котлета говяжья, вряд ли там столько жира, составьте свой рецепт. Коктейль на ужин сытость дает?

Наталиша 12.11.2018 07:02

На мой взгляд,очень мало воды и перебор с жиром.Это видно в отчете

Ирина 12.11.2018 10:29

Мало углеводов, что не есть хорошо. Жиров много в сосисках и котлетах, они дали перебор. Лучше создайте свой рецепт котлет, так будет точнее и меньше по жирам. У Вас совсем нет в рационе овощей, лучше их добавить в сыром или приготовленном виде